本文主要为大家介绍女性如何减肥(女性如何减肥)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

一个好看的女人不仅要有漂亮的衣服，还要有动人的身材。因此，虽然 "整体体重减轻人可能不是真的胖，而且部分体重增加人可能不是真的瘦，它可以旨在强调 "三测达标突出了 "三个不同的点 "妇女们仍然前赴后继，开始了曲折而漫长的 "减肥过程与技巧。

让 让我们来看看我们身边的这些瘦美人吧。他们尽了最大努力来减肥。在欣赏她们美丽的同时，我们不妨分享一下她们的瘦身秘诀。

1.学会奖励自己

对:只要坚持锻炼一年，就会去...

错:这和健身有什么关系？

研究发现，与那些从不奖励自己的人相比，那些经常奖励自己的人达到 "美国运动医学院运动标准与规范。

一位资深私人教练说，在我们的研究中，一位女士决定，只要能坚持健身一年，她就去爱尔兰徒步旅行，她最终做到了。还有一个健美运动员，健身两个月后给自己买了一双新鞋，半年后买了一套新运动服。

奖励机制可以像做100个仰卧起坐后去看《六人行》一样简单。私人教练说生活中任何重要的事情都可以和健身结合起来。

2.志存高远，但不是遥不可及。

右:具体目标——每天要走20分钟。

错误:抽象的目标——我想更努力地锻炼。

无论是 s提高耐力，参加铁人三项或者做25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好的坚持下去。

美国运动医学院前院长布莱恩·沙杰博士说，如果你的目标是短期的、具体的、现实的，比如 "我会每天散步20分钟而不是 "我会更加努力的锻炼，会更容易坚持下去。

如果你很容易达成目标，你应该把目标定得更高，每4-6周批准一次，以确保你没有偏离正轨。

3.写下你的进步

右图:记录你的健身过程。

错:我昨天做了什么？忘记了！

研究发现，坚持节食或坚持健身日志的人更有可能减肥。

此外，在一项研究中，详细记录的人比不记录的人减掉了两倍的体重。;我记不太清楚了。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃烧的卡路里和运动地点，以及前一天晚的精神状态、身体素质水平、睡眠情况和饮食情况。

4. "迷你 "健身运动

右:随时随地移动。

错:我 我***很忙，所以我真的不想去。;我没有时间锻炼。

如果真的时间太少，可以每天只抽出10-15分钟来锻炼，让身心保持良好的状态(耐力训练或力量训练)。

虽然每天做一次微运动有助于增强体质。身体习惯，但是如果你有时间一天做三次，也会帮助你减掉多余的体重。

研究发现，每天健身的人比坚持常规30-45分钟健身计划的人能积累更多的健身时间。如果你能 我不能保证一个小时。;走吧，它 最好一有时间就出来锻炼，即使这很无聊。;只有15分钟。

5.找一个合适的伴侣

右图:有健身计划的朋友。

错:单独运动。

和朋友一起去健身房有助于更好地执行健身计划。但这并不意味着任何朋友都能做到。

有健身计划的人和初学者一起健身，会比独自健身的初学者获得更好的健身效果，而且可以互相支持鼓励，受益于团体责任感。

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