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春季减肥粥食谱

南瓜汤

配料:南瓜、生姜

做法:将南瓜切块，不去皮去籽，用电饭锅蒸熟，然后放入榨汁机中，将坚果、核桃、腰果搅拌成浓稠的浆液。然后放入锅中，用生姜和月桂叶慢煮2小时左右，让南瓜的香味完全释放出来。

功效:南瓜中的维生素和果胶能补充人体营养。;的能量。同时，果胶具有吸附性，可以结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒的作用。南瓜中的成分可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。这是一种非常好的减肥食品。

荷叶粥

材料:荷叶一片，粳米100克，冰糖少许。

做法:粳米、荷叶洗净，切成小块。然后将荷叶放入锅中，加入适量的水，大火烧开，转小火10 -15分钟。然后把荷叶捡起来，只保留汁液。最后将粳米和荷叶汁放入锅中，加入冰糖调味，加入适量水。大火煮开后，转小火把米煮成粥。

燕麦粥

配料:燕麦片、牛奶、红枣。

做法:将燕麦片放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后，加入牛奶和红枣，搅拌均匀，煮熟后食用。每天早餐吃一次。

功效:燕麦粥中加入牛奶和红枣，既能美容，又能补血补钙。此外，燕麦还可以降血脂、减肥，是非常适合肥胖者的食物。

春季减肥饮食注意事项

1.藻类食物可以消除水肿和肥胖。藻类食物含有螺旋藻、海藻、海带等食物，对消除水肿肥胖有很强的作用。海藻的表面通常有一层叫做海藻酸的胶状物质。褐藻酸可以不经胃酸消化直接进入肠道，在肠道内与钠结合，帮助其快速排出体外，减少体内多余水分，对消除水肿有很好的效果。

2、水果界的减肥之王——苹果苹果是水果界的减肥之王，一年四季什么时候吃都有助于减肥。苹果富含苹果酸、柠檬酸、奎尼酸，有助于刺激肠胃蠕动，有效排毒减肥。如果能与纤维素结合，不仅能通便排毒，还能更好的排出体内杂质。

3.高纤维红薯减肥快。红薯富含纤维，能润肠增便，帮助肠道排泄，有效防治便秘，有助于瘦胃。给自己煮一碗红薯粥，趁热吃，不仅香甜可口，还有助于减肥。

4.茶可以促进新陈代谢。茶可以解油腻，帮助促进消化。这是一种很好的减肥饮料。春季减肥，可以多喝茶，美容选草药茶，减肥选中药减肥茶。陶宝热清解茶是一种纯天然中药减肥茶。经常喝青蟹茶可以促进新陈代谢，有助于消耗更多的脂肪。

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