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最近，一位网友 的帖子在网上掀起了健康饮食、规律生活的美容浪潮，让很多爱美的女性争相模仿她 "童话食谱 "。这个漂亮的女孩身高165 cm，体重48 kg。她身材匀称，皮肤好，面色红润。下面，让 让我们来看看具体的食谱:

amp的详细菜单童话食谱 "

早上:喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂王浆。

解密:蜂蜜中含有丰富的矿物质，如有益身心的钾、有镇静作用的镁、强筋壮骨的钙、补血的铁和铜、健脑的磷和多种对身体有益的维生素，此外还有氨基酸、酶和有机酸。它的营养成分非常全面，现在很多美容面膜都含有蜂蜜。

早上:泡一壶普洱茶；;呃茶。美美一直在喝普洱茶。;两年了，她已经瘦了七八斤。最大的好处就是让她排泄顺畅。女性更容易便秘，便秘是美丽的大敌。

解密:普 普洱茶具有极高的药用价值，能调节新陈代谢、降血脂、降血压、消脂助消化，具有健脾和胃、御寒、排毒养颜的功效。

非仙女食谱

非期:如果它 现在不是期，试试补血益气的阿胶吧。它是用阿胶、核桃、芝麻、红枣、枸杞、红糖，都是事先用搅拌机打碎的。

解密:阿胶是妇科良药，能补气养血，让你面色红润。阿胶是因董而得名。;e县。大家都知道阿胶是补血圣药，保健功能非常广泛，比如养心。中医认为，夏季属火，骄阳似火，万物突出，是人体新陈代谢最旺盛的季节。人体五脏的中枢对应的是夏季，所以夏季要以养心为主，滋补养生对女性来说最重要。

吃完阿胶再吃杂粮。红薯或粥和煮玉米。如果你还有胃口，再吃一个苹果。

童话食谱午餐和晚餐

午餐:选择素食，有时吃鱼，但不要。;不要吃炸鱼，也不要 不要碰高胆固醇的鱼，如带鱼。如果有些菜真的很油腻，那就先用清水冲洗一下再进。

解密:鱼类中含有的鱼油能有效阻碍脂肪细胞的生长。经常吃鱼可以防止脂肪细胞增生肥胖。

晚餐:煮一锅银耳汤，加入红枣、枸杞、莲子、红豆、薏米、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂圆(冬天)或绿豆(夏天)、百合(夏天)、杏仁等。什么都加的少。我尽量在超市买有机杂粮。反正我每次少吃点，就更贵了。

解密:银耳含有大量的胶原蛋白、丰富的微量元素和维生素，能延缓衰老，是美容养颜中的佳品。

晚餐:之后在小区散步1小时，睡前喝一小杯红酒。七八十元一瓶，可以持续几个星期。

解密:红酒含有多酚和低聚糖，抗氧化效果好，可以直保护皮肤，促进皮肤新陈代谢，防止皱纹的形成，改善皮肤松弛和脂肪堆积。

给 "仙女姐姐 "辅食的通行证。

河南省营养学会常务理事、河南省营养处处长陈永春；;美国医院表示:"这个食谱我给60-70分。有四点值得肯定。 "

1.这个人 的饮食和锻炼极其规律；

2.从字面上看，这个人能够很好地控制自己的情绪和生活，良好的心态和充足的营养是实现科学饮食的基础；

3.食物多样化；

4.有一些好的习惯，重视杂粮杂豆，愿意吃一些高纤维的食物。烹饪方法是多煮，少煎，控油更强。

专家指出，早上喝蜂蜜水或白开水是一个好习惯，值得坚持。它不 除非你是孕妇和哺乳期妇女，否则喝一点蜂王浆没有关系。

从营养学的角度，评价由 "仙女姐姐 ":食材种类很多，而且属于健康食品，还不错。但早上的主食分量不能少于一个半，还要加一个鸡蛋、一杯牛奶或豆浆。

午饭好，尤其是把油腻的菜用水涮一下，可以防止油脂超标。上班带水果，下午吃一点，也是一个好习惯。如果你移动早晨的普 呃茶到下午，会比早上好几倍。

晚上的粥很好，但是最好是从国家公布的两批药食同源的食物中添加，而当归、党参、黄芪不在其中，需要有资质的中医指导。就算减肥，也要吃点豆制品和凉菜，包括杂粮杂豆，晚上主食不能少于二两。

但有三点不值得模仿:1。热量很低，这种食谱有明显的缺陷和危害，尤其是对没有孩子的女性；2.热量方面，早餐略不足，晚餐明显不足；3.缺乏牛奶和鸡蛋。

专家认为，在体重指数为 "仙女姐姐 "，其身体质量指数(身体质量指数，世界公认的一种分类方法)为17.6，如果身体质量指数小于18.5，则说明瘦弱。瘦弱的人不仅容易疲劳，体力差，而且抵抗力低，免疫力差，抗寒抗病能力弱，易患多种疾病。 "对于没有孩子的女性来说，完全模仿她的食谱是不合适的。健康的身体是怀孕的基础。 "有些女性在分娩前光彩照人，体态轻盈修长，但分娩后往往伴有慢性病，体质会明显下降。

皮肤科医生: "仙女姐姐 "遵循基本的养生法。

"在 童话饮食 是建立在美丽的基础上的。 "郑州医院皮肤科副主任医师李雪莉；;美国医院，说衰老是多种因素造成的，延缓衰老也要通过多方面的努力。仙女姐姐 s浮肿的脸颊，光滑的皮肤，和有节奏的生活，良好的心情，适度的调养有很大关系。从这个角度来看，女性朋友可以借鉴一下。 "

amp使用的化妆品仙女姐姐 "都只有甘油凡士林和最便宜的国产洗面奶。连爽肤水都是自己做的(纯净水，甘油，白醋)，粉底液最多贵一点。在这方面，李雪莉认为，对于护肤品，我们应该只选择正确的，而不是昂贵的。高级护肤品并不是理想皮肤的保证。她的这些做法达到了基础护肤的效果。 "仙女姐姐 "认为最根本的是关注内在，这是非常正确的。心情好，内分泌正常，皮肤就不容易出问题。

专家提醒，每个人的肤质都不一样。当提到 "仙女姐姐 "，也要根据自己的肤质进行调整。

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