本文主要为大家介绍晚上贪吃怎么办？吃什么不胖(晚上贪吃还不如吃点什么)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

许多人可以。;晚上不吃饭就睡不着，而且。;贪婪真的让人无法忍受。那么晚上吃什么可以缓解我们的贪欲呢？***推荐几种食物，让你边吃边减肥！

黄瓜

据现代药理分析，黄瓜含有98%的水分，并含有维生素胡萝卜素，以及少量的糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。黄瓜含有一种 "丙醇二酸 "，可以抑制糖转化为脂肪。所以大家都觉得多吃黄瓜可以减肥。如果用黄瓜汁清洁护肤，或者用黄瓜泥拉伸皱纹，都是有效的。如果皮肤因日晒而黝黑粗糙，每天用黄瓜片擦患处两三次也有很好的效果，因为黄瓜中含有的黄瓜油对吸收紫外线有很好的作用。

黄瓜中还含有一种葫芦素，具有抗肿瘤作用。此外，多吃黄瓜不仅能加速肠道物质的排泄，还能降低血液中的胆固醇，因此对肥胖、高胆固醇、动脉硬化患者有益。黄瓜虽然可以作为蔬菜和水果食用，但含有的维生素和营养成分较少，不适合单独食用。最好和其他蔬菜水果一起吃，吸收身体所需的营养。

豆浆

据研究，豆浆中富含的大豆蛋白不仅能为人体提供充足的营养，还能促进多余胆固醇的排泄，降低血液中的胆固醇，促进脂肪燃烧。大豆皂甙能抗氧化，防止动脉硬化；大豆磷脂可以抑制脂肪的堆积，改善失眠。

因此，经常摄入高脂肪、高热量、高蛋白的人群，无论是否想减肥，出于健康考虑，通过饮用豆浆，可以帮助调节内分泌和脂肪代谢系统，从而分解多余的脂肪，清洁肠壁，降低血液中的胆固醇。

小红萝卜

现代研究表明，萝卜中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸、维生素和微量元素，能有规律地增加肠道张力和蠕动，缩短食物在肠内的滞留时间，有利于食物代谢和废物排出(萝卜是所有食物中解毒效果最好的)，达到节食不节食的效果。萝卜含热量少，纤维素多，吃后容易有饱腹感，有助于减肥。萝卜还可以预防胆结石等疾病。特别是双链RNA可以诱导人体产生干扰素，增加免疫力，对预防癌症等疾病具有重要意义。

这里有三个瘦身食谱，让你疯狂减脂！

减肥食谱1:

早餐:一杯酸奶，10颗葡萄干，两片全麦面包。

午餐:芹菜米粥

材料:芹菜100克，大米100克，小米100克。

练习:

1.芹菜洗净，切成小块；米饭。小米洗干净。

2、锅着火，加点水。加入大米和小米煮粥，先用大火煮开，再用小火煮20分钟，再加入芹菜煮5分钟。

晚餐:水煮蔬菜1碗或生菜沙拉1份，可用醋和盐调味。不要添加高热量的沙拉酱。红绿豆柱瘦肉汤(1~2碗)。

减肥食谱2:青笋炒木耳

主料:主料:青笋500g木耳150g红辣椒20g大蒜15g辅油、盐、糖、蚝油、生粉。

做法:竹笋切片，木耳泡发洗净，红辣椒和大蒜切片。烧热锅放油，爆香蒜片。

将青笋翻炒至断笋。加入红辣椒。

木耳炒。翻炒至八成熟，加入适量盐和糖。

出锅时，倒入一碗汁(清水、蚝油、生粉)，大火翻炒均匀，即可出锅。

减肥食谱3:

早餐:1个三明治，1杯200克酸奶。

午餐:年糕1个，蔬菜汤1个，小番茄15个。

零食:15颗杏仁

晚餐:生菜沙拉1份，小米粥1碗，香蕉1根。

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