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减肥最重要的是 "闭的嘴，张开你的腿，但是很多人经常把腿张开，却可以 他们总是守口如瓶。毕竟是美食大国，在家订餐，外卖都可以直接送上门。出了门，街上各种小吃让人流口水，可以 不要停。那么吃什么可以减肥呢？不吃肉吗？以下五个菜可以帮你减肥，特别是刮油不长肉。

首先是韭菜，生命力强，病虫害少。是非常好的减肥菜，也是烧烤摊的主角之一。中医授予韭菜 "寻找肠草和。韭菜被认为含有大量的纤维，因此有助于消化，使食物不会在胃里停留很长时间，从而促进排便顺畅。韭菜最常见的吃法是鸡蛋炒，俗称 "韭菜炒鸡蛋，而且还要用辣椒炒，这是一道比较开胃的菜。

第二种是洋葱，它可以帮助你燃烧体内多余的脂肪，防止脂肪堆积，它所含的纤维素有助于促进大肠蠕动。切洋葱时，你可能会觉得你可以 睁不开眼睛，特别想流泪。将洋葱浸泡在水中会更好。像往常一样翻炒就好了。

第三种是冬瓜，从古至今都在减肥。可以说冬瓜便宜又好保存。冬瓜为什么能减肥？因为冬瓜含有一种特殊的成分，可以阻止人体内的糖分转化为脂肪，而且冬瓜本身是无脂肪的，热量也很低。冬瓜除了减肥，还能补充多种维生素。

第四种是芹菜，不仅可以促进消化，还有很多其他的功效。经常吃芹菜可以降血压。芹菜炒牛肉比较好。

第五是黄瓜。很多人应该知道，黄瓜可以作为水果生吃，也可以配醋食用。醋还有减肥的作用，所以吃醋黄瓜可以达到一举两得的效果。

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