本文主要为大家介绍你也可以做瘦腹 s坐时的动作(瘦腹坐时最快的运动)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

1.坐在瘦肚子里

许多职业女性由于工作繁忙，通常没有时间锻炼。他们长时间坐着工作，肚子上的肉越来越多，形成了小肚子。因此，在开会或接时，可以顺时针或逆时针按摩腹部100次，每天2-3次，这样可以通过揉捏燃烧脂肪。

2.挺起瘦肚子

在等公交或者坐电梯的时候，可以充分利用这段时间来瘦肚子。首先双脚并拢，双臂伸直打开，然后右腿向前向上抬起，同时双臂保持与肩同高，身体前倾。这个时候，你会感觉到呼吸的压力。做完这一组动作后，你有没有觉得有点发烧？

3.躺瘦肚子

如果你下班后觉得很累，只想躺在床上睡觉，那么这个时候就要养成一个好习惯，在睡前做一些瘦腰的小动作，不仅可以帮助你减肥，还可以让你的睡眠质量更好。

4.喝酒瘦肚子

事实上，养成喝茶的好习惯有助于消除脂肪。用荷花、荷叶、莲子泡茶，既能防止脂肪的形成，又能预防疾病，让你习惯吃清淡的食物，而不是油腻的食物。

肚子瘦吃什么？

腹部减肥食谱1:橙色水果和蔬菜

它们除了含有纤维素，还能延长饱腹感，其丰富的维生素C和β-胡萝卜素也能避免腹部脂肪堆积。

胡萝卜、南瓜和桃子可以提供大量的β-胡萝卜素，而橙子、樱桃和猕猴桃的维生素c含量都很突出。

腹部减肥食谱2:摄入更多的硒

硒不仅能抗癌，还能降低腹型肥胖的发病率。许多食物都含有硒，但很难知道它是否达到每天55微克的推荐量。所以要养成吃补品或者吃不同食物的习惯。

腹部减肥食谱三:多吃鱼和鸡蛋

根据丹麦哥本哈根大学医院的调查，多吃鱼、蛋等优质蛋白质，可以让你有饱腹感，增加能量，有助于减肥，特别是对40岁以上的人。

腹部减肥食谱4:吃合适的脂肪

西班牙的研究表明，多吃橄榄油、鱼、亚麻籽油、核桃油和豆腐更容易保持苗条。玉米油和烧烤食物中含有的ω-6脂肪酸会造成腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪，尽量不要吃。

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