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生活中不同的食物有不同的作用，那么有哪些食物可以有效的帮助想要减肥的人呢？这里 冬天吃什么食物减肥最有效，供你参考。

山楂

我们经常在吃多了不容易消化的时候吃山楂糕，因为它可以帮助我们快速消化。山楂含有高达20%的粗纤维，能促进肠道蠕动。山楂还能增加胃蛋白酶的活性，其所含的脂肪酶能促进脂肪分解，促进消化，帮助消化，特别是在消化肉类方面。还具有降血脂、降血压的作用，对预防心血管疾病、强心特别有益。

甘薯

红薯是大家非常熟悉的食物，特别受欢迎。纤维质软，最易被人体消化，有很强的通便排毒作用，有饱腹感，所以常作为减肥食品食用。有的人直接把红薯当主食做成红薯饭、红薯粥、蒸红薯，或者把红薯和牛奶混合做成红薯牛奶喝。红薯的热量很低，只有同等重量馒头的一半左右。

苹果

苹果含有丰富的膳食纤维和大量的水分，可以增加大脑和大脑的能量。;标准普尔饱腹感吃完后发信号。美国研究发现，饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，可以减少每餐摄入的热量15%。

桂皮

吃肉桂可以限制糖分转化为脂肪，从而达到减肥的效果。麦片，酸奶，布丁，咖啡都可以和肉桂粉一起吃。饭后马上吃，效果更好。

辣椒

红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制脂肪、盐分和多糖类食物的摄入。

大麦茶

"很多人都有喝茶的习惯，大麦茶有去脂解腻、助消化、益气健胃的功效！ "张先生说，用烤大麦制成的大麦茶含有多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，含糖量极低，堪称 "健康饮品及饮料。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维。茶中溶解的膳食纤维可以摄取 "垃圾 "在胃中排出体外，使人轻松减肥，并且不会带来任何额外的热量和负担。

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