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我们都知道海鲜是很有营养的食物，但是大多数人可能不知道夏天多吃海鲜对我们减肥很有帮助。那么哪种海鲜减肥效果好呢？这里有一些最适合夏天减肥的海鲜推荐，供你了解。

水盆

紫菜最大的作用是消除腿部水肿。另外，饭前喝汤可以提前达到饱腹感，这样可以少吃点，减肥。紫菜热量和脂肪低，但含有大量维生素和蛋白质，还有《本草纲目》记载，海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿的作用，对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡有疗效。此外，海蜇还能促进上皮形成，扩张血管，降低血压，化痰理气，润肠消积，同时还能清胃，保障健康。100克海蜇丝的脂肪含量也很低。吃一盘海蜇丝，相当于只吃一个半苹果，也极大地满足了你的食欲。海蜇富含蛋白质、钙和维生素，尤其是人们饮食中缺乏的碘。是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。

紫菜

海藻浓缩了紫菜中的B族维生素，尤其是核黄素和烟酸，还有很多维生素A和E，还有少量的维生素C..海藻富含矿物质，包括钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等。，是维持正常生理功能所必需的，尤其是硒和碘。这些矿物质可以帮助人体维持酸碱平衡。海藻可以防治消化性溃疡，延缓衰老，帮助女性保持皮肤光滑健康。既能调节新陈代谢，起到瘦身的作用，又能美容养颜，不愧是零食的好选择。

金枪鱼

金枪鱼所含的脂肪酸可以燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖水平。含有健康蛋白质，能促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪堆积，保持苗条身材。金枪鱼还可以增加饱腹感，降低胆固醇，保护心脏健康。富含硒，能有效增加白血球数量，增强免疫系统。;抵抗细菌的能力。

鲑

三文鱼含有人体健康必需的脂肪酸，人体本身无法合成这种营养。经常吃三文鱼可以加强心血管功能，控制体内胆固醇含量，促进消化，加速体内脂肪的燃烧，达到健康减肥的目的。

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