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每个人都有减肥的心，但是时间没有。;我不允许。白天需要上班，晚上下班很累。我可以 don’不要等着躺下来休息。我哪有那么多时间让你慢慢锻炼。It 如果我真的想让你抽出一个小时去健身，那是很难长期坚持的。那么有什么办法可以不劳而获呢？

唐 不要去想，要相信世界上没有一样好东西是你碰巧捡到的。想要减肥，只有保证摄入小于支出，才能有效减肥。另外，一定要保证正常饮食，控制反弹。那么，那些白天忙于工作，晚上没有精力锻炼的上班族，是不是就可以自暴自弃了呢？事实上，它 没那么糟。那里 现在还来得及挤一挤。

仔细回忆我们每天在空闲时间都在做什么，等车，看电视还是休息。算算这些时间的总和，你会发现绝对不止一个小时，而边肖***要和大家分享的就是合理利用这些片段来减肥。

1.在上班的路上

如果你不 不要选择开车去上班，你可以 don 不要去兜风。你 我最好选择走路去上班。走路半小时可以消耗179卡路里，走路半小时可以消耗56卡路里。

如果工作的地方离你住的地方有点远，那么你应该在最后一站下车，步行去上班。每天早上散步半小时并不影响健康。;不需要花费任何东西，你也不需要。;不需要留出健身的时间。It it’长期坚持，体重增加，有点难。

2.等待时间

等车或上车时，可以纠正站姿，使肌肉紧张。这样不仅能消耗热量，还能让你的气质更加出众。为什么不呢？

3.在工作时间

在工作中，总会有一些休息。例如，唐 午休时不要一直坐着。饭后可以站一会儿，或者去散散步。

4.睡觉前

你觉得合理安排一整天的时间后，你能摄入多少热量？有没有成就感？睡觉前躺在床上做些运动。你可以做胯桥，然后以俯卧姿势做一些伸展运动，放松你所有的肌肉，为一天画上一个完美的句号训练。

其实只要你想减肥，你就赢了 t没有时间，时间是挤出来的。当你减肥的时候，你会发现你所有的努力都是值得的，真的是很有成就感。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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