本文主要为大家介绍如何锻炼瘦手臂(瘦手臂的一招)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

完美的身材和美貌一样，也能让女性更加自信！如果你的手臂看起来很纤细，那么 "视觉效果 "你的身材看起来至少比你的实际体重轻2 ~ 3公斤！一般来说，手臂是我们身体很难堆积脂肪的部位，但是如果堆积了脂肪，就很难去除。手臂粗壮有很多原因。由于缺乏运动，手臂其实是身体最容易堆积脂肪的部位之一。除非做针对性的锻炼，否则很容易变得懈怠。让 让我们来详细了解一下。

什么原因导致手臂粗？

1.缺乏锻炼

生活中，大部分情况下会用到下臂，上臂的肌肉很难活动。这样会堆积脂肪。

2.坐姿不正确

经常弯腰驼背，会使斜方肌、三角肌和三头肌处于放松状态。久而久之，就会在手臂和肩膀的位置积累。所以手臂会变粗。如何瘦手臂可以选择以下方法。

3.手臂内侧肥胖

这是手臂增粗的表现之一，主要是因为手臂的淋巴不通畅，导致积水肿胀。

怎么减手臂粗？

瘦手臂法1。工作瘦手臂

工作时正确坐姿非常重要。挺直身体，收腹，肩膀自然下垂，头挺直，脚自然下垂。唐 不要弓着胸，伸出脖子。这种姿势对于防止腰部、腹部和手臂脂肪堆积非常有效。

瘦手臂方法2、淋巴按摩

这个小技巧，搭配一些瘦身霜可以更好。先将适量的瘦身霜挤在手心，然后慢慢揉，再用大拇指在手臂上脂肪多的地方慢慢按压。需要注意的是，要从手臂到腋下的方向慢慢按摩，这样可以更牢固的按摩手臂。

瘦臂法三、手牵手放在胸前

双手上下勾住放在胸前，然后尽量打开胸部，左右手向相反方向拉，如此坚持20秒，重复3次，再交换左右手上下位置，左右手各完成一次即可完成一组，整套动作重复5次。

瘦臂法四、单臂拉伸

将枕头放在地板上，双臂压在枕头上，双腿向后伸直，使身体挺直。右臂向右伸展，扫过地板，然后抬起。停顿后，放下手臂回到原来的位置，整个过程中尽量保持身体在一条直线上。手臂向前抬起，保持与地板平行，然后抬起，回到原来的位置。保持移动30秒，用另一只手臂移动。然后深呼吸30秒，放松。

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