本文主要为大家介绍减肥期间吃什么零食不会胖？吃什么零食减肥不发胖？，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

哪些小吃赢了 不要让你变胖？建议多吃全麦食品、水果、坚果、低脂乳制品等。这些热量不高，饱腹感很强。它们是很好的减肥零食。让 让我们和边肖一起学习他们的小吃吧！

小吃主要分为三个等级，和 "最佳等级 "零食吃了不会长胖。

第一层是 "首选级别 "，是首选的零食，对身体有很多好处。例如:苹果、香蕉、猕猴桃、坚果、酸奶类食物。

第二层是 "有条件的水平和。吃这些零食时，你应该考虑 "条件 "。如果你超重，你必须选择 "有条件的水平和零食适量。这些零食可以补充一些营养，但是你一定要注意控制量的问题。例如:鱼片、海藻、干果、巧克力、威化饼干和全麦饼干。

第三个层次是 "受限 "零食，偶尔可以试试，但是吃多了也没用。例如:果脯、糖果、饼干、膨化食品、腌制食品。

哪些小吃赢了 不要让你变胖？具体来说，有以下几点:

零食无罪，关键看你怎么选择。选择合适的零食，不仅可以长期为你提供能量和必需的营养，而且不会增加额外的热量，增加你在健身房的负担，让你的饮食更加丰富多彩。

1.全麦食品:全麦食品含有复杂的碳水化合物和丰富的膳食纤维，在你少量食用的情况下，能迅速为你提供能量，并持续很长时间。

推荐:低脂全麦面包，全麦饼干，黑麦饼干。

2.水果和蔬菜:蔬菜和水果是最好的食物，不仅能给你饱腹感，而且不含脂肪，热量低。它们还能提供丰富的维生素和膳食纤维。

推荐:芹菜、菠萝、草莓。

3.坚果:坚果富含蛋白质。;标准普尔仓库 "，可以让你的饱腹感保持更久。吃两三个坚果可以防止你的胃让你脸红。而且坚果中含有的脂肪是好脂肪(不饱和脂肪酸)。然而，坚果含有大量的卡路里，所以不要吃。;不要一次吃太多，一把就够了。

推荐:花生、腰果、开心果。

4.低脂乳制品:乳制品是钙、蛋白质等其他高能营养素的来源，但乳制品脂肪含量较高，应注意选择低脂乳制品。水果味的乳制品很受女生欢迎，但往往含有大量的添加糖，所以也要考虑选择低糖或无糖的乳制品来控制热量的摄入。

推荐:酸奶

吃零食不发胖的小贴士:

对于女生来说，零食是一个很大的诱惑，一般很难抗拒。一边吃零食一边瘦，关键是要吃对。学习一些吃零食的小方法，这样你就不会 I don’我只能看，不能吃。

提示1:离最后一餐2小时

饭后2小时吃零食的目的是消除你的饥饿感。等你吃完了，就结束了。2小时后，你开始感到饥饿。这时，如果你不 不要吃会升高血糖的东西，你会恐慌，手抖，脾气不好，甚至吃热量更高的东西。所以如果这个时候吃点热量，对控制体重会更有帮助。

技巧二:买小包装或者自己重新包装。

对于上班族来说，下午3点以后胃可能就开始有点饿了。这时候如果同事在下午茶吃了一堆零食，你可以选择吃一小部分，这样既不会误会同事，也不会摄入太多热量，还可以吃零食。为了满足现在大多数人的健康需求，很多商家会把饼干的包装从一个大袋改成一个独立包装的小袋，让你一次吃两袋然后掺很多水，这样可以瘦下来，还可以吃饼干。

很多人会觉得买个小包不划算。这里有个小秘密。你可以买一大包你喜欢吃的东西，然后回家打包成便于携带的小包。每次想吃就吃一袋，每天或两天限吃一袋。It 同事点甜点也是一样的。两三个人共用一个碗，这样既能吃又能减肥。

技巧三:花10-15分钟专心吃饭。

很多人看电视或者玩手机的时候都会吃零食，但是专心吃零食其实很重要。比如，不给你任何娱乐工具，只吃一些坚果，哪怕只有一点点，你都会觉得说这么多，可能吃不了一大半。但是如果你边看电视边吃，很快吃完又想吃。所以专心吃零食很重要。

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