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1.洋葱:促进消化，不含脂肪。

洋葱含有丰富的维生素，可以促进消化吸收，而且不含脂肪，是减肥的最佳选择。洋葱中还含有前列腺素A，可以降低血脂，帮助钠盐的排泄，有效改善水肿。

2.玉米:促进排泄

玉米含有大量的钙、磷、硒、磷脂、维生素E等。，都有降低血清胆固醇的作用。其中所含的粗纤维能润肠通便，而镁能加强胃肠蠕动，促进排泄。

3.苹果:降血脂

苹果富含果胶，具有非常好的降血脂、降血糖的作用。所含的膳食纤维可以满足身体 对纤维素的需求，并起到通便的作用。苹果还含有多种维生素，可以促进消化吸收，让你越来越瘦。

4.韭菜:促进肠胃蠕动

韭菜除了含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A和维生素C外，还含有大量的维生素和粗纤维，能促进胃肠蠕动，治疗便秘，排除肠道内过多的营养物质，包括多余的脂肪。

5.蘑菇:保持肠道水分。

蘑菇中所含的粗纤维、半粗纤维、木质素等人体难以消化的物质，能保持肠道水分，吸收剩余的胆固醇和糖分，排出体外，对预防便秘有很好的作用。研究发现，蘑菇也可以降低血糖。

6.冬瓜:防止脂肪堆积

冬瓜富含丙二酸，能有效控制体内糖分转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，消耗肥胖产生的多余脂肪，具有很好的减肥效果。而且冬瓜几乎不含热量，减肥的MM可以多吃。

7.海带:去除胆固醇

海带含有大量的不饱和脂肪酸和膳食纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调节肠胃，促进胆固醇的排泄；其中丰富的钙可以减少人体对胆固醇的吸收，这三种物质的协同作用具有更好的降脂效果。

8.鸡蛋:将脂肪胆固醇乳化成小颗粒。

蛋黄中含有的磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。但是你每天不应该吃超过两个鸡蛋，否则你会有高胆固醇的危险。

9.豆腐:不含胆固醇

豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等多种人体必需的微量元素，还有糖、植物油和丰富的优质蛋白质。但是豆腐不含胆固醇，所以谁不含胆固醇？;don’不要想长胖，可以多吃点。

10.芹菜:利尿消肿

芹菜富含粗纤维，有便秘困扰的MM建议多吃，有助于通便，让你的小腹更加平坦。而且芹菜中含有利尿活性成分，可以消除体内水钠潴留，利尿消肿。

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