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坐在写字楼里的上班族坐一天，他们经常面临肥胖的问题。这种由久坐引起的肥胖称为久坐型肥胖，表现为屁股大，腰粗。久坐的人减肥有些困难。如果他们能 没有掌握正确的方法，往往事倍功半。那么久坐的人应该怎么减肥呢？让 让我们接下来看一看。

电脑人如何减肥？掌握这四个小技巧就能轻松减肥！

1、久坐间歇宜活动

久坐的人如果想减肥，可以从改善久坐开始。很多上班族找借口，以为自己坐了一天。其实这是借口。人们有很多机会在工作之间站起来走动，而老板却没有。;don’不要要求工作组一天12个小时都粘在凳子上。所以我们可以通过抄材料、开会、送材料等站起来走一走。，而且上下楼梯的时候，在时间允许的情况下尽量选择楼梯，而不是电梯。这些机会都是人创造的，只要想改善久坐就能实现。

2.偷偷做一些小运动。

有很多小运动可以在坐着的时候偷偷做，比如偷偷收紧臀部。收紧臀部，然后坚持5秒，然后放松，再收紧臀部。一次做十组，持之以恒可以有效改善久坐导致的臀部下垂问题。另外，工作稍微不忙的时候，可以坐在凳子上做抬腿。坐直，保持双腿与地面平行10秒，然后放下。一次做10组，一天做几次，对拥有一双紧实的腿很有帮助。

3.吃完后试着站半个小时

由于中午时间紧张，上班族通常在食堂吃午饭。午饭后，大部分上班族会选择趴着睡一会儿，这样可以在一定程度上改善疲劳，但会导致臀部越来越胖。所以，不管时间有多紧，吃完饭尽量站半个小时，有效避免腰腹部出现脂肪。

4.多喝水

一个非常重要的方法来改善和代谢就是多喝水，每天至少喝6~8杯水，对减肥很有帮助。为此，你可以买一个养生茶壶放在桌上，给自己泡一杯凉茶，既能帮助美容养颜，又能强身健体，避免肥胖。另外，当你特别饿或者想吃零食的时候，也可以喝一杯温水，可以有效降低食欲。

久坐不动的人想减肥多久就能减肥多久，而且他们可以 不要把久坐不动作为不减肥的借口。每个人都有美丽的权利，有志者事竟成。

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