本文主要为大家介绍便秘要不要喝热水？，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

很多人都受到便秘的困扰。你知道便秘该怎么办吗？有哪些方法可以帮助人们摆脱便秘？有哪些食物可以帮助人们轻松排便？***，边肖为大家推荐一些缓解便秘的食物，赶紧来看看吧！

便秘吃什么好？

1.开水泻药瘦腹

一个简单易行的通便方法就是每天早上起来喝几杯白开水，这样可以顺利通便。多喝开水。既能保证人体的需要，又能起到利尿、解毒、排除体内废物的作用。

2.小红萝卜

萝卜又称萝卜，分为白皮、绿皮、红皮等不同品种。可以生吃，也可以煮熟吃。它的VC含量是梨的10倍。含有酶和VC，并含有干扰素诱导剂，具有抗病毒和抗癌作用。生吃萝卜味辛、甘、凉，有消积化痰、解热解毒的功效。对支气管炎、咳嗽有疗效。萝卜可以通便、抗菌、防止胆结石形成、降低胆固醇、预防高血压和冠心病。吃生萝卜缓解便秘，吃半斤左右。

3.生吃白菜心

大白菜是一道受欢迎的菜。微寒，味甘，有解毒清热之功。疏通肠胃的功能。凡是心烦口渴、不畅、小便少的人，都可以经常吃白菜。大白菜含有较多的粗纤维和维生素A、B、C，尤其是维生素C，大白菜中的纤维素能促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止干燥。生吃白菜心不会破坏白菜的营养，对缓解便秘很有效。每次吃半斤白菜。每当你觉得你有肠运动，但你可以 t出来，可以边吃白菜边喝水，很快出来。

4 .西葫芦

又名美国南瓜，西方南瓜，又称搅拌南瓜。每100克西葫芦含有94克以上的水分，是维生素a较多的低热量食物，其余的维生素和矿物质与竹笋和瓜类相似，并含有钾。镁的比例很高。它的质量比竹笋和甜瓜好。它还含有更多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶。这些物质不能被人体消化酶水解，但能促进肠道蠕动，有利于粪便排泄。生吃西葫芦比熟食更有效，还可以作为蔬菜汤缓解便秘。

5.豆芽

主要指黄豆芽、绿豆芽，虽然起源于大豆、绿豆，但营养比它们好。除了更多的纤维素，在豆类发芽过程中，植物凝酸迅速消失。由于酶对植酸的降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。特别是维生素C含量极高，是一种低热量低脂肪的食品，价格低廉，品质优良。滋阴润肠利尿。其中所含的脂肪和碳水化合物是人体必需的几种微量元素。常吃豆芽可以防治肠癌和口腔炎，改善大脑功能。豆芽做汤，唐 不要做得太差，做好就行了。

如何正确调整？

饮食调理最好。

存在网上有很多改善便秘的偏方，比如蒸香蕉，空腹喝蜂蜜水，荷叶桑叶煮水等等。但是，往往同样的药方用在不同的人身上，效果是不一样的。还不够吗？还是现在服用时机不对这些偏方都是常识，但是要因人而异对症下药 的身体素质。从养生的角度来说，要鉴定尸体，要想着养。 "比如你吃香蕉，如果你胃寒，吃香蕉会不舒服。还有就是喝蜂蜜。蜂蜜虽然有通便的作用，但适合阴虚肠燥的人食用。如果便秘有胃炎等问题，不是很提倡喝蜂蜜。 "如果方法不对症，不仅没有效果，还可能加重便秘。

那么应该如何正确调节呢？调理便秘取决于个人 ■具体情况。如果是长期便秘，需要去医院进行系统的检查。找出便秘的原因后，要以中药护理为主，饮食为辅。如果你只是短期便秘，不妨从这三个方面入手:。

1.规定饮食

多吃富含粗纤维的食物，粗纤维是植物性食物中不易消化的成分。能使凝聚，促进结肠的排便运动。例如，在蔬菜、、大白菜、芹菜、萝卜等长纤维蔬菜、谷物和豆类中，美国饮食协会建议成年人每天应摄入20-35g膳食纤维，而便秘患者至少应摄入30g。尽量少制面粉和面米类食物，少吃肉类。研究证明，红肉(如猪、牛、羊)中的饱和脂肪酸容易引起肠道健康问题，必须吃肉的人。

2.在体育方面

久坐是女性便秘的主要原因之一，所以女性要适当加强锻炼。医学研究也证实，运动对肠道健康有很大的促进作用，职业女性应该利用工作间隙进行运动，消除久坐带来的弊端。游泳、慢跑和骑自行车都是不同的选择。另外，还可以每天做一次肠道有氧按摩。

最简单的方法就是揉腹部。:首先用他的手掌顺时针和逆时针方向摩擦腹部，每个方向50次。接下来，用手掌轻轻握拳，再用同样的方法按压、揉搓腹部。看似简单的动作，却能最有效地维持肠道良好的蠕动能力，让你的肠道快乐健康。

3.一生中

要保持丰富愉快的生活，尤其是在工作量大，整天忙忙碌碌的时候，更要注意放松身心。很多时候，便秘是因为压力和紧张造成的。中医也说 "快乐伤肝，愤怒伤脾，悲伤伤肺，恐惧伤肾。良好的精神状态可以改善人体健康。人在高兴时，中枢神经系统兴奋，调节加强，有助于消化、吸收、分泌和排泄系统的调整，促进新陈代谢旺盛。

最后，便秘已经成为越来越多的都市白领。唐 不要忽视对一件伤害你活力的棘手事情的处理。当然，唐 不要一出现便秘就急着喝润肠茶或者去美容院洗肠。经常喝润肠茶容易导致结肠黑变病，而美容院真正的洗肠只是高压的一部分，对肠道并不是真正的好。相反，过高的压力可能会对肠黏膜造成一定的损伤。小心点。(参考网站:饮食与健康)

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