本文主要为大家介绍产后减肥攻略(产后减肥的好时机和好方法)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

产后肥胖是困扰很多女性的问题，每个女性都想尽快找回苗条的身材。妇女与健康产后体质还没有恢复正常，一定要特别注意减肥的。

那么产后如何减肥呢？

1.选择低脂肪高蛋白纤维的食物。

低脂牛奶不容易让人发胖，容易让人有饱腹感。牛奶是补充蛋白质的最佳食物，所以产后每天一定要喝一杯低脂牛奶。此外，还应该每天吃一些时令蔬果，富含纤维素和维生素。还可以吃一些粗粮，如燕麦、红薯等，可以促进肠道蠕动，排出体内毒素。吃的食物必须是天然食物，不能吃人工合成加工的食物，以免添加色素和化学添加剂增加肾脏负担。平时少吃甜食和油炸食品，避免摄入过多热量。

2.保持愉快的心情

产后最容易抑郁，要保持乐观开朗的心情，每天做一些自己喜欢的事情，比如跳舞，弹琴，画画。去风景优美的地方，多看一些积极向上的电影。注意产后不要一个人，多和家人聊聊天，缓解心中的负面情绪。

3.保持合理的运动量

逛街、跑步、跳舞都是减肥的选项。逛街属于有氧运动，每天逛一至四个小时左右，可以增加腿部力量，消耗体内多余的热量。跑步可以帮助身体消耗多余的脂肪，也有利于保持匀称的身材。唐 不要跑得太快，控制好时间。跳舞既是一种减肥，也是一种娱乐。跳舞每小时可以消耗300到400卡路里，跳舞可以塑造腿部线条。运动后一定要拉伸，否则容易形成肌肉腿和肌肉身材。

4.注意减肥的时间

记住女人可以 坐月子期间不能减肥，产后六周才能减肥，但一定要慢，不能太快。产后两个月到半年是减肥的黄金期，可以适当加大减肥力度。

5.保持合理的生活模式。

你可以 产后不要选择快速恢复的减肥产品。因为你产后身体虚弱，吃减肥药会增加身体负担，对身体造成不可挽回的影响。唐 平时不要熬夜，也不要熬夜。;不要过度节食。每天早睡早起。唐 不要喝酒抽烟，改掉坏习惯。

温馨提示:产后减肥和正常减肥还是有区别的。一定要优先考虑身体耐力，选择合适的减肥方法。

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