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不良的生活和饮食习惯是导致身材走样的主要原因。所有女人都想拥有面条身材。除了控制饮食和运动，他们还应该保持良好的生活习惯。

有哪些好习惯可以保持身材？

1、坚持腹式呼吸。

腹式呼吸很简单。吸气时，腹部变平，呼气时，腹部收紧。长期坚持，可以刺激肠胃蠕动，帮助排除体内废物。此外，还能使负气流通畅，提高肺活量。

2.每天喝足够的水。

每天必须保证充足的水分摄入，不能用碳酸饮料代替。早上醒来后，空腹喝一杯温水、淡蜂蜜水或柠檬水，可以加速肠胃蠕动，排出体内垃圾和代谢废物，避免小肚子。特别是，你可以 t喝含糖量高的饮料，以免转化为脂肪堆积在体内。

3、正确的坐姿

对于久坐的女性，要坐直，不要弯腰驼背，也不要跷二郎腿。正确的坐姿可以使体态更好，腰部和臀部始终处于紧张状态，避免臀部线条变形，矫正腿部曲线。

4、can don’不要拉

如果总是憋着，会使直肠黏膜变钝，久而久之形成习惯性便秘，导致排便不畅，肚子变小。如果有，可以及时排泄。多吃绿叶蔬菜和水果，可以促进肠胃蠕动。养成每天排便一次的好习惯。

5、经常收缩腹部。

无论是站、坐、走还是躺，都要用力收缩腹部，然后配合腹式呼吸，坚持一个月左右，你会发现小腹的肌肉变得紧实。

6.远离酒精

无论是 啤酒、白酒鸡尾酒或红酒，都会造成腹部脂肪。虽然这种酒不含任何脂肪，但热量很高。此外，酒精还会增加皮质醇水平，强大的激素是造成小腹部脂肪堆积的主要因素。

7.经常锻炼

坚持改善运动或走楼梯可以防止脂肪下垂，有助于瘦腿。每天拉出一个呼啦圈30分钟，可以去除腹部脂肪。睡前做30个仰卧起坐，可以让下垂的腹部更加紧致。

技巧

每天至少保证200克水果和500克蔬菜，既能产生饱腹感，又能减少吃甜食的。多吃含膳食纤维的食物，可以治疗便秘，有助于排除体内的毒素和垃圾。另外，吃饭的时候要细嚼慢咽，可以 不要狼吞虎咽。一日三餐定时定量，每餐只能吃七分饱。尤其是晚餐，以清淡为主，不能吃高脂肪、不易消化的食物。

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