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健身？简单！Isn 办张卡买套健身服可以吗？不对！如果你不 不知道选择健身房的诀窍，用很多钱建的健身卡会永远睡在你的钱包里。仔细回忆一下最近一次聚会上和女朋友的密谈，100%的人都会谈到最近的减肥健身成果。而且80%会告诉你又胖了，健身失败！什么？;有什么问题吗？看看下面专家为你总结的健身入门谚语，也许我们能从中找到答案。谣言1，健身房和软件和软件高于硬件。除了考察环境和设备等硬件，更重要的是看健身房教练的水平。要知道，面对冰冷的健身器材，人是非常容易无聊的，但是一个热辣动感的团体课程，却能瞬间点燃你的健身热情。另外，一个称职的教练不仅仅是指导你的老师，更是支持你的朋友。同时他也是一个监督者，在你的减肥过程中起着至关重要的作用。错误的草率选择。只关注健身房的大小，空气流通，灯光亮度，清洁度，健身器材的全面。对，仔细看健身俱乐部的教练信息，找到自己喜欢的项目，至少观察体验一次。谣言二，选择类似基金的健身卡。如果你选择了正确的，它会帮助你 "欣赏 "像基金，当然会很好看。对于第一次进入健身房的人，切记不要急于办理年卡。最好先选择第二张卡。原因很简单。如果你有一年的时间去做某件事，你会不自觉地把时间往后推。因此，卡静静地躺在你钱包的角落里，几乎没有机会 "出现 "。仔细看了一下价目表，错发现年卡最省钱，贪便宜的他毅然掏钱买了年卡。右 "节约是成本 "，价格不是第一位的，选择适合自己的最重要。谣言三、健身，要过测试关在健身之前，首先要过测试关，这样才能根据我们身体柔韧性、脂肪比例、耐力、肌肉力量、心肺能力等实际情况来选择健身项目，这样减脂成功率更高。比如身体柔韧性差的，需要普拉提或者瑜伽训练；如果脂肪含量高，就要进行器械减脂运动。错误的不。;完全不了解他的身体状况，凭第一印象盲目选择健身项目。右，在教练的陪同下，有着全面身体素质的测试。找出问题，迅速解决。谣言四，打一针，锻炼不是一切。很多人带着减脂的信心来到健身房，把运动当成减脂的唯一希望。但事实是，你仍然会面临日常食物中卡路里的威胁。所以健身不是你唯一需要做的，调整不科学的饮食习惯也很重要。错误的认为，如果已经开始锻炼，就可以放松对饮食的警惕。反正可以通过运动消耗掉。对应该保持科学规律的饮食习惯。最好请私人教练帮你制定与健身计划相匹配的饮食计划，瘦身效果会更好。谣言五，健康之初，给自己一个平和的心态。瘦身一定要给自己一个平和的心态。注意，这不是商场上的斗争，也不是职业竞争中的优胜劣汰。你要做的就是像娱乐一样轻松的放松和锻炼。因为许多人可以 短时间的锻炼看不到明显的瘦身效果，他们就慢慢懈怠，甚至对健身失去信心。其实这是没有必要的。你要明白，罗马不是一天建成的，你的脂肪需要一点点去除。错在健身上有急功近利的心态，但他在实际操作中很难做到，导致 "高人一等并逐渐对健身失去信心。对，切记不要急于求成，保持每周3 ~ 4次的健身频率即可。在运动强度上，要听从教练的指导，找到最适合自己的健身强度，循序渐进。

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