本文主要为大家介绍如何快速减肥(如何快速训练手臂肌肉)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

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1.想减肥，首先要减肥。如果一个女生觉得自己瘦，那么她就会状态很好，她希望被别人看到。有些女生我们会说很有魅力，就是她的体重可能不轻，但是胳膊细，看起来很瘦。如果一个人 的手臂粗，她会在视觉上胖。

据说如果一个人 她的手臂纤细，看起来会比实际体重轻1~1.5公斤。所以，想要看起来瘦，身材好，先瘦胳膊才是明智之举。一般来说，上臂分为内侧和外侧，内侧比较松弛。如果懈怠很严重，风吹得像旗子一样，这就是我们所说的 "蝴蝶袖 "，这可不好看。所以，我们薄胳膊，一是粗对待，二是松对待。现在，检查你的手臂内侧。如果是肿胀的，通常含有较多水分。我们可以通过加强静脉循环和淋巴回流来使肌肉收缩。你不妨试试按摩。

2、正确按摩手臂收紧运动把减肥产品放在肥胖的手臂上。

在水汪汪的肥胖处稍微揉一揉，然后顺着静脉回流和淋巴回流的方向往下推，相当于把水排泄到腋下。胶原纤维受手臂松弛影响，需要先帮它引流，提高流速再收紧。功效:锻炼手臂肌肉，使其紧实，消除蝴蝶袖。;的烦恼，并美化身体线条。

紧臂操的具体做法:1。首先准备一瓶矿泉水或者一个平时喝的轻量哑铃。双手握瓶，手臂向上伸直，将矿泉水高举过头顶；2.手肘弯曲，向后拉伸，停留五秒左右，然后将矿泉水提回到步骤1，重复步骤1-2十次。提示:记住只移动你的手臂，保持背部挺直，不要 不要向后靠。可以根据个人感觉带一两瓶矿泉水(略重，但不要太重)。

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