本文主要为大家介绍大象腿怎么变细？)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

很多女生对自己的腿不满意，经常被嘲笑为大象腿。他们每天都在担心这个。***就教大家三天快速减肥健康减肥食谱，让你轻松瘦出大象腿。

第一天:薏米蒸糙米

生产方法:

1.糙米和薏米先用清水洗净，然后捞起放入干净的碗中沥干水分。

2.然后在锅中倒入适量的水，再倒入刚洗好的薏米和糙米，开始用大火煮。

3.水烧开后，转小火继续煮，直到薏米、糙米烂成粥，凉了就关火吃。

功效:薏仁中含有中药的药用营养物质，不仅可以帮助补益气血，对消除水肿也有明显的效果。所以薏仁可以快速排除体内堆积的多余水分，缓解水肿。糙米中除了含有丰富的维生素外，糙米中丰富的膳食纤维还可以排出体内残留的废渣，使下半身减少脂肪的堆积，从而达到瘦身下半身的目的。

第二天:桂圆莲子减肥汤

生产方法:

1.准备适量的猪肉、桂圆、莲子、芡实等材料，以及一些简单的日常调料。

将猪肉用清水洗净切块，然后放入开水中煮熟。

3.锅中放入适量的水，然后用大火将水烧开。

4.将所有材料加入开水中，水再次烧开后转小火。

5.继续小火煮2-3小时，加入适量调料即可食用。

功效:此汤营养丰富，不仅能轻松减掉腿部赘肉，还具有美容保健的功效。在这个汤里，桂圆肉有很好的降血脂作用，而且还有非常显著的利尿消肿作用，可以在一定程度上缓解下半身的水肿。莲子中含有丰富的碱性物质，能有效维持体内的酸碱性，使消化功能正常工作。所以总的来说，这种汤可以起到补气养血、活血化瘀的作用，所以可以有效的减少下半身的脂肪。

第三天:芹菜和百合

生产方法:

1.先用清水将芹菜洗干净，然后取出，去掉芹菜的叶子。

2.将芹菜放入沸水中焯1分钟，然后取出，将芹菜切成段，然后将百合的旧衣服去掉，剥掉。

3.将芹菜倒入预热的锅中翻炒2分钟。

4.加入百合，百合变透明后，加入调料，就可以吃了。

功效:芹菜是一种营养价值非常丰富的食物，几乎含有各种丰富的营养成分。而且芹菜富含钙，可以很好的有助于减少体内积水。此外，芹菜可以分离出一种碱性成分，因此可以帮助身体进行有效的消化过程，让身体排出多余的废物。百合不仅是观赏花卉，还含有粘液，对护肤有很好的作用。所以这种芹菜百合是很多女生喜欢的健康瘦身食品。

有空也可以爬楼梯，按按摩。

跑步楼梯和烟囱

每个人每天都要爬楼梯。对于上班族来说，应该尽量拒绝坐电梯，选择走楼梯。瘦腿效果挺好的！上楼梯的时候也要注意踮起脚尖，让脚尖先着地，这样小腿受力会加大，再用大腿的力量把脚抬起来，这样就可以把体重降到大腿甚至小腿，时间长了效果会非常明显。

粗盐按摩

粗盐按摩对腿部减肥很有效。原盐中含有的物质可以通过摩擦进入我们的身体，减少皮肤下的积水，有助于改善双腿浮肿的现象。另外，粗盐不仅可以帮助消除水肿，还可以帮助排毒，多按摩，腿上的脂肪颗粒会变小，皮肤也会慢慢变好！

精油按摩

精油按摩可以让腿部的肌肉更加紧实，还可以促进新陈代谢，排出毒素。每天取适量瘦腿精油涂抹在脂肪堆积部位，自下而上按摩10 ~ 15分钟，直至精油完全吸收。按摩后用保鲜膜包裹30 ~ 45分钟，少量运动效果更佳。

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