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1.早餐非常重要

你能相信吗？如果你想加快新陈代谢，减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥。;因为当你睡觉时，你的身体 s的新陈代谢会变慢，只有再吃的时候才会回升。因此，如果你不吃早餐，你的身体和。;的燃烧卡路里的能力在午餐前不会达到正常水平。

这就是为什么最好以300~400卡路里的早餐开始新的一天，它能立刻让你的新陈代谢进入a "工作状态 "。另外，早餐要尽量多吃高纤维食物。习惯吃高热量早餐的人更容易很到饥饿；高纤维碳水化合物的消化吸收时间更长，不会导致体内血糖快速变化，你自然就不会那么饿了。

2、卡路里——一把双刃剑

专家认为，在正常运动的情况下，体重乘以11就可以得到每天应该摄入的热量，每天可以轻松减掉0.5公斤左右的体重。此外，研究表明，摄入热量低于这一标准的女性，其代谢水平会降低45%。

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