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最近和大学同学在网上聊天。5月份就要当新娘的小米忙着减肥。 "我现在正在尝试网上流行的三天苹果减肥法。减肥期间每天只吃苹果，早上中午晚上正常吃饭时间吃，或者饿的时候吃，直到吃饱。你可以 3天内不要吃其他食物。如果感到口渴，可以喝白开水和一些无刺激性的茶。我试了几天，效果还不错。 "小米向记者推荐了自己的减肥食谱。

分析:快速减肥法不科学。

"最近也在网上看到了这个三天苹果减肥法。我不 不吃三餐，只吃苹果，喝蜂蜜水，吃黄瓜。当然，我可以快速减肥。 "河南省中医研究院附属医院消化内科主任医师杨小平说，但是，三天后很容易反弹，只吃苹果摄入的热量很少，会导致营养失衡，损害健康。另外，大量吃苹果会引起胃痛、胃胀、胃酸。

陈永春，省营养处处长；;美国医院解释说，从营养学的角度来看，这种快速减肥方法并不科学。减肥取决于一个人是否 体脂率身体质量指数(身高和体重指数，可以用来计算是否超重)正常。如果在正常范围内，没必要刻意减肥；而且三天苹果减肥法只是减少了水分、内脏蛋白和糖原，而不是体脂率，所以这种方法并不能达到减肥的最终效果。 "因为苹果热量不高，连续吃三天不适合本身就有疾病的人，比如低血糖患者、发育中的青少年、身体虚弱的老年人。 "陈永春提醒道。

建议:合理膳食，科学锻炼

"想要减肥，必须以健康均衡的饮食为前提。 "杨小平建议，不要盲目相信网上介绍的几天瘦十多斤的减肥方法。这些立竿见影的减肥方法很容易反弹。适当运动，多运动，是女性保持身材的好方法。 "我觉得对于大多数人来说，减肥只是一个短期目标，而不是最终结果。我想以后再实施。减肥方法也要因人而异，量力而行。例如，一周中有一天，你不 不一定要吃主食，但要喝一些燕麦片等流质食物，保证足够的谷物摄入，以促进胃的正常吸收。但是这种减肥方法要在医生的指导下进行，不适合老人和小孩。 "陈永春说。

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