本文主要为大家介绍谈谈减肥和贪吃(如何减肥和偷懒)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

生活中很多人都在减肥，所以成功的很少。这是为什么呢？大多数人都被懒惰和贪婪打败了。其实减肥很简单，坚持和合理的方法才是成功之道。

我妹妹减肥后完全不一样了。

28岁的萧山姑娘菲菲身高168cm，体重巅峰时达到176 kg。俗话说，你可以 一口吃不胖，所以菲菲 s高中三年，大学四年，把自己从92斤的瘦子变成了176斤的胖姑娘。

那个时候，她思想比较开放，没有 我不太在乎她的身材。她应该吃喝。 "2015年，我走路不正常，脚底的疼痛直奔全身。周围没人的时候，我就爬到厕所。 "

菲菲去医院看了几个医生，都没什么问题。一位医生建议她去大医院做常规血检。当她要去医院报名时，她退缩了。

"如果不好，反正也是个死。那一刻，我转身离开了。我告诉自己现在就开始减肥，把它当成一种病来治疗。 "

于是，2016年，菲菲踏上了漫长的减肥之路。减肥后，她成功摆脱了病魔。

她的减肥秘诀

"反正没人拿。我 我自己也在考虑这件事。第一周吃了一个星期的黄瓜鸡蛋，但是我饿了，非常饿... "

这些方法虽然痛苦，不科学，但也见效快，让她很快瘦了十几斤，走路也轻松很多。

减肥初见成效后，菲菲办了一身卡，准备和脂肪斗争到底。当时她只能在跑步机上以2.6的速度行走。每走一步都像被针扎了一样，每个人似乎都在嘲笑自己。我甚至被教练毫不留情地打了一顿:it 你这辈子能减到150斤，真是太神奇了。

工作日我凌晨4点起床出去跑步，去市场买菜，边做早餐边做基本运动。有时候她会骑着自行车，背上瑜伽垫，去湖南湖边练瑜伽。

"反正我也没闲着。我晚上下班回家，不是在健身房就是在户外。有时候户外运动完回家继续虐胃。 "菲菲说她已经把运动变成了她生活的一部分。

当然，她在减肥的路上也遇到了瓶颈。

就在她即将达到53公斤的预期目标时，她遇到了意想不到的 "障碍 "榴莲。菲菲突然喜欢上了吃榴莲。她五天吃了七个榴莲，胖了11斤，根本吃不下。所以，我自暴自弃了一段时间，任性的吃了138斤。眼看新买的衣服都不合身了，我突然醒悟，挥手告别榴莲，决心减肥。

在 "战斗与战争对于减肥，菲菲总是一个人战斗。因为在减肥这件事上，对手不是别人，而是自己，需要克服自己的懒惰和贪婪。

事实上，很多人死于懒惰。可以理解的是，大部分减肥失败的人都不够坚持。你知道吗？除了坚持，好的减肥方法也是有很大帮助的，所以下面介绍几种常见的减肥方法。

这样做可以减肥。

锻炼

减肥不适合太激烈的运动，容易感冒。可以选择轻度运动，如散步、慢跑、骑自行车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，也可以燃脂减肥。

用汤代替米饭

每周至少四次用汤代替米饭，坚持10周，你可以减掉近20%的体重。因为喝汤可以使进入胃中的食糜充分紧贴胃壁，增加饱腹感。

散步45分钟

每天一次，每周5天，45分钟走5公里，6个月可以瘦10斤。如果45分钟走6.5公里，减肥会更快。有些人可能会说 "没有时间散步 "。其实时间是挤出来的。

4.力量训练

力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢越快。每周举重三次，每次45分钟，可以在10个月内减掉10磅。为了避免伤害身体，你应该请教练帮你选择合适的体重，制定合适的运动计划。运动前后要做拉伸，保持身体的柔韧性，举重的重量和频率可以逐渐增加。

5.早餐必须每天吃。

可能你一直在节食减肥，已经习惯了不吃早餐。但是，如果你想减肥更健康，你应该纠正它，每天吃适量的早餐。而且按时吃饭，对减肥更有帮助。因为不吃早餐会让你在午饭前就有饥饿感，而午饭又容易吃得太多，从而导致肥胖，所以减肥一定要吃早餐。

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