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现在很多人都面临着腿粗的问题。虽然市面上有很多瘦腿的方法，但是并不适合所有人，因为上班族因为工作需要，需要长时间坐着，这在一定程度上不利于瘦腿。所以上班族一定要学会正确的瘦腿方法，才能拥有纤细的小腿。

那么久坐如何有效达到瘦腿的目的呢？

1.坐着的时候保持正确的坐姿。

虽然都是坐着，但是坐姿不同也会影响腿的形状。你应该坐直，坐着的时候保持双腿直立。在这种情况下，可以有效避免脂肪堆积，从而有效避免肥胖。

2.坐着的时候，在夹一张纸。

如果你必须坐着，你可以试着在坐着的时候在你的两个小腿之间放一张纸或者一本书。这样可以锻炼腿部肌肉，从而锻炼肌肉，可以有效避免腿部脂肪下垂下垂。如果长期坚持，也能看到瘦腿的效果。

3、坚持腿部按摩

久坐会在一定程度上影响腿部的血液循环，导致腿部脂肪大量堆积。所以要解决这个问题，就要经常按摩，比如可以用手拍打小腿外侧和大腿内侧，长时间按摩腿部，可以有效的让腿部血液循环顺畅，从而减少腿部堆积的脂肪。

4.每天泡脚

有些人因为浮肿而腿粗，那么为了避免腿部浮肿，就要每天坚持泡脚，这样不仅可以消肿，还可以帮助全身的血液达到疏通的目的。

踮起脚尖

脚垫会拉伸腿部后面的肌肉，所以当你坐着不方便站着的时候，可以选择通过脚垫来缓解腿部的增厚，但是你可以 不要用太快的脚垫，你也不要。;不需要抬高你的脚的高度。否则不仅达不到瘦腿的目的，还容易导致肌肉腿的出现，肌肉比脂肪更难减掉。

即使是上班族也能达到瘦腿的目的。因此，如果你真的想变瘦，不要 不要只是抱怨时间不够。只要长期坚持以上几点，你的腿就能得到明显的改变。你也要多注意饮食，尽量遵循少糖少盐的原则，多吃水果蔬菜等富含维生素C的食物，尽量避免吃脂肪含量高的食物，以免腿部和全身肥胖。

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