本文主要为大家介绍如何减肥更好(如何有效减肥)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

虽然运动减肥是有效的，可以消耗人体脂肪，但是在运动减肥前后，还是有一些小细节需要我们注意的。让 让我们学习一些减肥注意事项。

运动减肥前后的注意事项

每2小时吃一次。

应避免空腹运动，以免运动后更饿，摄入更多热量；另外，运动后，血液集中在运动部位。此时胃肠代谢速度变慢，吸收变好。宜至少间隔1~2小时进食，以免消化不良和肥胖。

如果你饿了，你可以吃一些水果。

如果运动后实在饿了，可以吃水果，因为水果热量低，可以补充糖分、水分和钾离子，尤其是水分多的水果。

如西瓜、哈密瓜、橘子等。，唐 不要吃质地致密、热量高的水果，比如香蕉。水果的重量要控制在1~2拳。还可以吃一些西洋菜果冻、杏仁豆腐等低热量的零食。

剧烈运动，喝盐水。

如果你在剧烈运动后感到疲倦并且没有食欲，你就不要运动。;你不必喝运动饮料。可以在600cc的开水中加入半茶匙左右的盐，也可以达到补充身体流失的电解质的效果。

如果想改善口感和抗氧化，还可以榨1/4柠檬汁，柠檬汁可以帮助消化，分解体内毒素，帮助排毒。

发烧腹泻可以补充运动饮料。

腹泻容易缺水，食欲差。可以买运动饮料或者电解质补充剂，但这只能缓解，不能治疗。生病了就要就医。大多数运动饮料含糖量很高，可以用1: 1的比例加入开水稀释。

减肥食疗处方

1.绿豆冬瓜汤

材料:冬瓜1斤，绿豆100克，大葱30克，姜10克，盐，味精根据个人口味。

做法:第一件事是冬瓜去皮，洗净，切好一切。然后将绿豆洗净备用，葱姜切片切段备用。把锅放在火上。往人身上倒水烧开，放入葱姜片，放入绿豆烧开:转文火煮绿豆，放入冬瓜煮熟。加入味精和盐调味。

2、木耳豆腐汤

材料:黑木耳50克，豆腐400克。当然，如果吃的人多，也可以按照这个比例添加配料。盐和味精，还有香油。

做法:这道菜的做法其实很简单。先将黑木耳泡发洗净。一般会做饭的人都会泡黑木耳。然后把豆腐切成块。记住，唐 不要把豆腐切得太大，否则会影响美观和食欲。第二步，将洗净的木耳和豆腐丁放入锅中炖10分钟。记得用小火。10分钟后加入味精、盐、香油。

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