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1.像淑女一样吃饭

想想女士们是怎么吃饭的:饭前喝一点汤；用小盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；唐 即使是最美味的食物，也不要吃，只要尝一尝；千万不要碰桌子上的剩菜，千万不要坐在电视机前大嚼零食。这些不仅是淑女的象征，也是控制饮食的小秘密。每一口咀嚼20次，可以更好的体会吃的乐趣，让你有饱腹感。所以，赶紧改变自己狼吞虎咽的习惯吧。一点点改变会让你变得苗条健康。

2.吃饭的时候多走走。

如果你被晚宴上美味的自助餐所吸引，难免蛋糕一个接一个，烤翅一个接一个。赶紧离开座位，走一走和亲朋好友聊聊天，或者八卦一下。只要你经常走动，它会帮助你分散注意力，你赢了 我不只是想吃东西。这样可以避免摄入过多热量。

3.巧喝饮料

晚餐少不了饮料，那么喝什么样的饮料才能保证热量不超标呢？首先，请自动排除可乐、雪碧等碳酸饮料，以免多余的糖分转化为脂肪堆积在体内。如果果汁太幼稚，MM可以选择淡啤酒或者葡萄酒，虽然不会超过150卡路里，但是不建议狂饮。首先，我 我担心温度太高，另一方面，它 喝酒后发脾气是很尴尬的。

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4.吃火锅少肉多菜

春节将至，很多人都有围着灶台吃火锅的习惯。想减肥的MM可以这样吃。首先，唐 不喝火锅汤底。汤底中含有大量的油和调味料，不仅会使你的血压升高，还会使你的血脂含量飙升。第二，你只能吃几片肉，不要吃太多。;不要碰任何酱料。请享受肉的原味。第三，可以吃含有大量粗纤维的蔬菜，如白菜、豆瓣菜、生菜等。，可以润肠通便，基本不含热量。第四，请在食物入口前用开水将辣锅里的MM洗干净，否则你吃的辣椒油足以让你胖十斤。

5.唐 不要碰开胃菜

如果你想把你的胃留到*** 的主菜，黑胡椒牛排和甜点，唐和。;不要碰开胃菜。虽然看起来不起眼，但是加起来热量高得惊人。唐 不要想零食，你的胃会。;根本装不下这么多东西。为了保持苗条，你只能在鱼和熊之间选择。;的爪子。唐 因为你贪婪的嘴，我长不了几磅。

6.碳水化合物少吃结合。

MM们应该都知道碳水化合物最能增加热量，比如土豆、米饭、饺子、通心粉等等，所以还是少吃为好。纯瘦肉和鸡肉完全是蛋白质，所以多吃点。;不要被怀疑变胖。蔬菜，粗粮，就算你打开肚子把它倒进锅里，它 没问题。饭前喝汤可以增加饱腹感，让你少吃热量。

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