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身上的肥肉总是让人讨厌。它们总是在不经意间爬的身体，而当你想再次失去它的时候，就更难了。为了能够在家里穿上酷美的衣服，拥有苗条的身材，许多女性都花时间减肥。下面介绍七种有效的减肥方法，让你快速甩掉脂肪。

七个减肥秘方让你告别胖。

一天吃更多的饭，但每次吃的更少

每次坐在饭桌上，你是不是都以风云的速度把食物处理掉？如果是这样，你就要小心了。吃得太快容易摄入过多热量，变胖。为了避免这种情况，边肖建议你少吃多餐。每顿饭只有你平时饭量的60%，你一天吃4-6次，这样你就赢了 你一整天都不会觉得饿，但是你摄入的热量却比平时少了很多。

常规按摩

如果你对自己的体重和体型很满意，但让你头疼的却是局部堆积的脂肪，那么不妨通过局部淋巴按摩，加速脂肪燃烧，塑造完美线条。每天睡前花10-15分钟按摩，一个月后就会看到明显的效果。如果用瘦身霜按摩，可以事半功倍。

多做练习

减肥最有效的运动是有氧运动，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友记得多做户外健身运动。减肥最有效的运动是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，如慢跑、爬山、快走、球类运动、游泳等。，而且每次运动必须消耗300千卡热量。通常，这种运动会导致心跳加快或出汗。

在家多吃点。

每周至少五天吃自己做的饭是减肥的最好方法之一。你可能觉得有点不可思议，但其实真的有这样的效果。外面的快餐不仅卫生质量难以保证，而且所含的热量也比自己做的饭菜多得多。其实做饭并没有想象中那么难，一些简单的材料也能让你享受一顿美味。

用固定大小的餐具吃饭

女性听说，如果摄入的热量少于消耗的热量，她们可以逐渐减肥。于是他们一直纠结于那些热量数字:一杯牛奶是54卡，可以喝；一袋薯片548卡，不可食用。虽然控制热量是减肥的一件好事，但是如果太纠结生活会变得很烦。与其让自己每天纠结，不如把每天吃的食物分组，然后放在固定大小的餐具里，告诉自己每天只能吃这么多。

使用透明容器

有时候吃零食，明明以为还有很多，不知不觉就吃光了。这是因为你可以 我不知道你吃了多少。毫无警惕性。如果你不 不想继续这样放纵自己，买几个漂亮的透明密封罐，把零食装在里面。不仅可以很好的储存食物，还可以知道自己吃了多少。看着越来越少的食物和越来越多的脂肪，你会知道。;是停止的时候了。

远离酒精

夏夜最享受的事，就是和三五好友出去喝一杯啤酒。但是对于减肥的人来说，并不是一件好事。它不仅能让你的身体少燃烧36%的脂肪，还能把吃进去的脂肪牢牢储存起来。此外，酒精还能抑制促进脂肪燃烧和塑造肌肉的激素的产生。为了你的身材，告别酒精吧。

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