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研究人员发现，每天只需多喝一杯牛奶或吃一小块奶酪(含钙约300毫克)，一段时间后就能减少腹部脂肪1.3厘米，体重减少近1公斤。虽然这项研究的所有参与者都是青春期的女孩，但Nouat表示，多喝牛奶减肥应该对男性也有同样的效果。夏威夷大学营养学家努瓦·尼(Nouat Ni)同意上述说法。她认为多喝牛奶可以帮助人们保持健康和平衡体重。不过，她也提醒人们，喝牛奶时要减少软饮料的摄入，以免抵消牛奶的作用。 "豆腐乳 "两者都含有很高的营养，只要食用得当，都会有瘦身的效果。苹果牛奶瘦腹法苹果牛奶瘦腹法每次只需要两天，第三天或者第四天恢复正常饮食，然后开始两天。

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