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吃东西的最佳时间是我们感到饥饿的时候，身体会发出信号，告诉我们应该补充营养和能量。但问题是，有些人经常习惯性地感到饥饿(事实上，他们并不 t真的需要补充营养)然后嚼一堆高热量的食物，这也是很多人发胖的原因。

其实最好的吃的时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。

所以，早上起床的时候，要补充一份丰富的早餐。当我醒来时，我没有 我差不多十个小时没吃东西了。我的身体没有。;我没有任何能量来补充，我的细胞也耗尽了能量。所以这个时候身体急需补充能量。而且，在早上，身体还需要补充大量的营养物质，尤其是蛋白质，因为蛋白质可以 不能储存在体内，已被循环消耗，被头发、皮肤、指甲等吸收。，或者用来产生抗体对抗侵入人体的细菌。

早餐补充能量，身体会为肌肉组织的营养消耗更多的能量。起床的时间因人而异，所以早餐没有固定的时间。起床后一小时内吃早餐即可。另一个最佳进食时间是运动后半小时至45分钟内。

此时消耗能量的生化酶最活跃，而储存能量的激素此时被抑制，即能量转化为脂肪的概率降低。此时进食时会立即消耗碳水化合物补充肝糖，运动时肝糖浓度会降低。运动后，身体需要补充蛋白质来帮助肌肉组织恢复和生长，这就需要脂肪作为能量。运动后补充的能量用来恢复体力，当然我也不怕长胖。

许多人不知道。;不吃早餐，这实际上是一个错误。

日本相扑运动员不 不要吃早餐，因为它有助于增加体重。有人认为人运动后会觉得更饿，所以会暴饮暴食。其实这样的观点都是错误的。挑个好时候吃，就不怕长胖了！

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