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穿上一条好看的牛仔裤，腰上的赘肉就出来了，大腿和小腿一天比一天粗...如果你想甩掉脂肪，来了解这四个最容易导致年轻女性 的下半身脂肪。

1.雌激素分泌紊乱，不良习惯让你变胖。

让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿饱饭，乱吃减肥药，意外怀孕等。，会让雌激素分泌紊乱，导致腹部和大腿脂肪堆积，下半身越来越胖。

所以，按时吃饭，不乱吃减肥药，积极避孕是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人都认为长期服用避孕药会发胖，但这其实是一个误区。以前避孕药中雌激素含量高，长期使用确实会导致体内脂肪堆积。但近年来，改良后的新型口服避孕药中雌激素的含量从过去的150微克下降到30微克甚至20微克。这种只含超低雌激素的口服避孕药根本不会让你胖。

2.双腿交叉坐着，放松的同时变胖。

此刻，你可能正坐在沙发上，翘着二郎腿看这篇文章。无论是在家里还是在办公室，如果整天跷着二郎腿坐着，会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身水肿。如果你不 不做好水肿护理，如按摩，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下半身循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。

所以，除了改掉这种不好的坐姿，don 不要总是坐着不动，还要主动做按摩。每天洗完温水澡后，可以用身体专用的按摩精油按摩小腿或脚底，无论拧还是压，都能及时缓解下半身的水肿，防止脂肪堆积。

3.太 "紧身 "穿上。

紧身牛仔裤、胸衣等紧身衣服，甚至迷你裙、无袖衬衫等的衣服，都会让下半身变胖。因为过紧的衣物会阻碍腿部的正常活动，还会阻碍腰部和腿部的血液循环；短裙会让腿着凉，也会影响血液循环，导致脂肪堆积。因此，如果你想防止你的下半身变胖，你必须保持腿部温暖，不要 不要穿太紧的裙子和裤子。

4.走路的时候小腿很肥。

我不 I don’我平时没有时间锻炼，所以我可以通过步行上下班来保持健康。但是用错误的姿势走路，或者穿错误的鞋子，不仅不能减肥，还可能变胖，甚至严重影响脚的健康。例如，当你走路时，你可以 根本燃烧不了腿部脂肪，反而小腿会变粗。正确的走路姿势是脚跟贴地，脚尖有踢的感觉。It 穿高跟鞋最好不要走得太快，否则不仅会让脚承受更大的压力，还会让脊椎难以承受，晚上回家还会腰酸背痛。

下半身肥胖介绍

特点:脂肪主要分布在腹部、腿部和臀部，属于梨形身材，上半身较瘦，下半身相对较胖。

成因:主要由遗传决定确定的危害:这种脂肪很难消除，但不会致病。

对策:做拉伸运动。

运动选择:腿粗的原因很大一部分在于遗传，基本没有很有效的办法。除了跑步减脂，只能练器械收紧腿部肌肉。经常拉韧带有助于拉长腿部肌肉的线条，会让腿部肌肉看起来更瘦。合适的运动包括形体芭蕾、瑜伽、有氧舞蹈等。视觉延伸感可以通过拉伸身体来实现。

推荐练习

每天蹬自行车20分钟以上，或者仰卧让腿蹬自行车，逆时针50次，顺时针50次。

饮食政策:补充足够的优质蛋白质

如虾、鱼、瘦肉等。如果下半身肥胖伴有肌肉无力、水肿、手脚冰凉，建议在运动的同时多洗澡或洗脚，每周至少三次，以促进血液循环，加强新陈代谢。

运动后多喝温热的饮料或茶。

一般来说，喝200毫升左右就够了。洗完澡，可以多喝一点。千万不要喝冷饮，否则减肥的几率会降低。此外，唐 不要吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替。唐 不要多吃方便面、味精和各种方便食品。

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