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吃什么容易长胖？有些食物吃多了会不知不觉变胖。过来看看是什么。

人们公认食物容易增加体重

高脂、高糖、高热量的东西容易发胖，如方便面、黄油面包、油炸膨化食品、脂肪饼干等。当摄入超过身体需要时，就会以脂肪的形式存在于体内，从而发胖。

容易发胖的食物1。方便面

市面上的方便面基本都是油炸方便面，不仅热量高，缺乏营养，还含有防腐剂。建议尽量少吃。如果你想吃，你应该选择非油炸方便面和don 不要加汤包。

容易发胖的食物2。以冰淇淋为代表的甜品。

许多女孩喜欢吃冰淇淋。事实上，冰淇淋含有大量的油和糖。吃多了会血脂血糖升高。长期食用还会造成营养不良，影响肠胃的消化吸收能力。建议少吃。

容易发胖的食物3。以香肠为代表的肉制品。

香肠由猪油、皮下脂肪和总肉皮的40%组成。不仅热量超标，会让你越来越胖，还含有大量防腐剂，比如香肠、热狗、肉松。

容易发胖的食物4。炸薯条

薯条经过高温油炸后会吸收大量油脂，会产生过量的丙烯酰胺，对人体有害。土豆泥做的薯条基本上是碳水化合物、脂肪和人工食品添加剂的混合物。

容易发胖的食物5。饼干

威化中的奶油脂肪含量很高，三块巧克力威化蛋糕的热量已经超过200卡。奶油夹心蛋糕糖和脂肪含量高，人工色素含有低热量饼干。

容易发胖的食物。含糖饮料

过量摄入含糖饮料会导致血糖和胰岛素抵抗增加，从而增加肥胖、代谢综合征、痛风、糖尿病、骨质疏松等疾病的发病率。喝饮料不能为身体补充水分。建议每天喝足够的开水，使身体 ■排毒功能更顺畅。

饮食减肥注意事项

1、科学的减肥理念

减肥不是节食，而是改变习惯。减肥最成功的人是don 不要谈论太多关于节食的事情，而只是改变他们的饮食习惯，停止吃脂肪、饼干和零食。

减肥是一个循序渐进的过程，你可以 不要不耐烦。

唐 不要急于减肥。你不是妖精。你可以 师立刻被还原为白。希望把重量降低到不可能的程度，注定是要失败的。比较聪明的办法是，慢慢开始，逐步稳步减重，比如每周减1~2斤。

3.停止一次只吃一种食物。

戒同时吃太多种类的食物，其实可能会让人在美食面前抵挡不住大吃一顿。It 戒掉一种食物更容易。4、一定不能停吃，饭前要清茶。

一日三餐的人比不吃三餐的人多消耗10%的卡路里。;不要吃晚饭，因为人们 的代谢率会在每次吃饭时加快，他们还可以在晚饭前喝一杯田放益草堂的茶，用中药茶为自己减肥。

5.唐 我不饿。

如果你在减肥过程中故意让自己挨饿，那么你的身体会有三种反应:积水、新陈代谢变慢、容易被诱惑大吃一顿。

6.慢慢吃。

慢慢吃，享受每一口食物。如果你想减肥，你必须永远是最后一个吃饭的人。

7.少吃脂肪。

一克脂肪所含的热量是一克蛋白质或一克碳水化合物的两倍。脂肪类食物所含的热量比蛋白质和碳水化合物所含的热量更容易储存在人体内，变成脂肪。制作一个 "黑名单 "禁止食用高脂肪食物，如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油、饼干、油炸食品和牛排。(参考网站:寻求医疗建议)

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