本文主要为大家介绍为什么坚持运动不减肥？有哪些正确的减肥方法(为什么坚持运动不减肥)？，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

运动是减肥的必经之路，也是最健康合理的减肥。然而，即使有些人坚持每天锻炼，他们仍然不 I don’我看不到减肥的效果。为什么？有可能是你锻炼的不对，或者锻炼的时候有一些误区。

1.没有合理的锻炼计划。

首先，你要根据自己的实际情况制定合理的减肥计划，遇到特殊情况可以有时间进行调整，而不是难以实施。

2.体育内容单一

每天重复同样的运动不会让你进步，也是你没有瘦下来的原因。专家建议在运动过程中经常改变运动内容，以获得更好的效果。你可以花一些时间寻找一个新的健身课程或新的锻炼方法，利用健身房推出的新的特别项目，从朋友那里借一张锻炼CD，或者试试你的伴侣 最受欢迎的健身项目。

3.锻炼时间不足

你每天坚持锻炼，但是每天只坚持锻炼二三十分钟。在练习奏效之前，你开始休息。当然，你可以 不要这样减肥。有氧运动持续30分钟，才开始燃烧脂肪。因此，为了达到更好的减肥效果，专家建议运动时间应超过40分钟。

4.演习没有针对性

每个人 美国的肥胖问题是不同的。有的人腹部肥胖，有的人腿部肥胖。运动减肥，要坚持全身运动，比如跑步、游泳，同时针对肥胖部位增加运动。比如腹部肥胖的人，可以多做卷腹运动，减少腹部脂肪。

5.不结合饮食控制

有些人在健身房的跑步机上消耗100到200卡路里，然后去餐厅吃一些500到600卡路里的食物来犒劳自己，是达不到瘦身的效果的。简单的运动会让你的减肥效果减半！如果能搭配健康低热量的饮食来减肥，可以让运动的效果翻倍。你可以根据自己的运动强度，计算出每天消耗的热量，加上自己的基础代谢，得到一天可以消耗的热量。按照这个热量数来制定你的饮食，可以让你的饮食和运动达到减肥的最大效果！

延伸阅读:快走减肥

一、什么是减肥？

快走是一种行走，没有时间和速度的限制。很多时候，我们都有一个错误的走路和频率。当快走的速度达到一定程度，引起不适时，我们可以采取慢跑来适应快走。

二、快速减肥的正确方法

快走减肥需要掌握以下技巧:

1.快走减肥需要脚跟先着地，膝盖微弯，大步走。

2.快走减肥。你需要昂首挺胸，避免驼背。快速向前倾斜。

3.你需要一周快走五天，每天至少半小时，出汗轻微就可以停走。

4.快走减肥可以自然摆动手臂，摆动幅度不要太大。

5.快走的时候要把重心放在脚上，这样减肥的效果会更明显。

三、快走减肥的好处

快走可以促进人体新陈代谢，消除脂肪，从而达到减肥的效果。快走可以强身健体，预防一些疾病，比如中风、糖尿病、心脏病。

四、快走减肥的注意事项

1.快走减肥相对简单，不需要准备运动器材。但需要注意的是，要穿合适舒适的鞋子，避免快走过程中出现更多不适。

2.走路前你需要热身。做一些热身运动可以防止快走时身体拉伤或酸痛，比如拓展运动。

唐 散步后不要马上停下来，你需要散一会儿步休息一下，也不要停下来。;不要一停下来就喝水，以免带走体内的盐分。

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