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OL 长时间坐在电脑和办公桌前的s臂最容易发胖。烦人 "蝴蝶袖 "和 "拜拜肉 "总是挥之不去。即使在越来越热的天气里，也没有办法穿上凉爽的背心和的吊带。我该怎么办？

第一招:矿泉水瘦手臂

参赛道具:一瓶矿泉水

练习地点:办公室

基本操作:

1.一手拿着一小瓶矿泉水，向前伸直，然后抬起，贴在耳朵上，手臂尽量向后摆动4-5次。

2.慢慢向前，重复这个动作15次。

3.每天做45次左右。可以在不同的时间完成。

妙招点评:道具简单，动作不复杂，适合办公室练习。

第二招:画出又圆又细的手臂

入门道具:不需要

练习地点:办公室

基本操作:

1.双手向前伸直，双脚与肩同宽站立。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.向内画圆20次。

4.唐 不要画太大的圆，要用手臂的力量，而不是手掌。

妙招点评:如果坐在椅子上，更适合办公室练习。

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