本文主要为大家介绍夏天减肥的水果蔬菜(这些水果夏天经常吃 又好吃又减肥！一月瘦10斤)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

1、酸辣苹果切丝

材料:苹果半个、青椒30克、甜椒30克。白醋、糖、盐和红辣椒。

练习:

①苹果洗净切丝，用盐水浸泡，用冷开水冲洗干净，沥干水分备用。

②青椒、甜椒、红椒洗净切丝，再与苹果丝、调料混合。

2.珍珠芦笋炖肉

材料:芦笋150克，珍珠笋150克。蒜粉、姜汁、料酒、盐、糖、水淀粉都合适。

练习:

①芦笋洗净，切去头部和根部，切成段；珍珠笋用开水焯一下，捞起沥干水分。

②炒锅置火上，下油烧热，放入蒜末炒香，放入珍珠笋、芦笋，煮姜汁、料酒翻炒片刻，放入盐、糖、适量水，烧开，用水淀粉勾芡，汤汁变浓。

3、酸辣百合芹菜

材料:芹菜120克，百合(鲜)100克，红辣椒和生姜。盐、糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、鸡精。

练习:

(1)将芹菜和百合洗净，将芹菜切成4厘米长的段，放入沸水中焯一下，捞出，控制水分，放凉。

(2)将红辣椒去蒂，洗净，切成细丝；鲜姜去皮，洗净，切成细丝。

(3)将香油、辣椒油放入锅中，待五成热时将红辣椒丝、姜丝翻炒，然后加入醋、白糖、精盐、清水、鸡精，待白糖融化后出锅晾凉。

(4)将煮好的芹菜块和百合放入干净的瓷器中，倒入方法3配制的酸辣汁腌制20分钟，然后放入盘中拌匀。

4、薄荷蔬菜沙拉

材料:薄荷叶20克，生菜叶100克。酸奶，盐，胡椒粉，玉米粒，黄瓜，西红柿，三个辣椒切丝，鸡丁。

练习:

①薄荷薄荷叶，与酸奶、盐、胡椒粉拌匀。

②菜叶放在盘底，放一点玉米粒，再放入黄瓜、番茄、辣椒丝。

(3)炒鸡丁，拌入，倒入薄荷酸奶酱。

5、桃仁

材料:100克，核桃仁80克。姜、盐、料酒、鸡汤、淀粉、鸡精、花生油。

练习:

(1)核桃仁用开水去皮，洗净备用；将去掉老皮，切成4厘米长的段。

(2)坐锅点火加油。油温四成热时，加入核桃仁和，沥干油。

(3)锅内剩油，油热时放入姜末，加入核桃仁、、料酒、盐、鸡精，搅拌均匀，用水淀粉勾芡，倒入鸡汤。

以上内容就是夏天减肥的水果蔬菜(这些水果夏天经常吃 又好吃又减肥！一月瘦10斤)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多夏天减肥的水果蔬菜(这些水果夏天经常吃 又好吃又减肥！一月瘦10斤)相关内容。