本文主要为大家介绍哪些水果蔬菜有利于减肥(哪些水果蔬菜有利于减肥)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

MM 最大的梦想就是吃好吃的，减肥美容。那么，有哪些蔬果好吃又瘦呢？以下蔬果是你这个夏天的必备，让你轻松减肥排毒！

大豆适合度

饱和脂肪含量低，不含胆固醇。用大豆蛋白代替动物蛋白可以降低总胆固醇坏 "血液中的胆固醇和甘油三酯，而不影响 "好 "胆固醇。

醋减肥

醋中所含的氨基酸不仅能消耗人体内的脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行。据研究，肥胖者每天喝15毫升-20毫升醋，一个月可以瘦3公斤左右。

辣椒健身

辣椒可以促进肠道蠕动和消化液的分泌，加速新陈代谢。虽然可以减肥，但是副作用大，肠胃刺激不舒服。

橙汁减肥

其中，植物甾醇是一种与胆固醇结构相似的化学物质，可以在肠道内与胆固醇竞争吸收通道，从而减少人体对胆固醇的吸收。

苹果健身

富含钾，可以排除体内多余的钠盐。如果你每天吃三个以上的苹果，你可以保持满意的血压。苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。

黄瓜减肥

黄瓜含水量高，含有多种维生素，并含有一种能抑制糖转化为脂肪的丙醇二酸。经常吃黄瓜可以减肥。

黄瓜的含水量为96%~98%，不仅脆、嫩、香，而且味道鲜美，营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，能促进新陈代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利湿，预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，因此常吃黄瓜对减肥和预防冠心病大有裨益。

提醒:一定要吃新鲜黄瓜，不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐，会导致肥胖。另外，黄瓜中维生素较少，不适合把黄瓜当三餐吃。所以我们在经常吃黄瓜的时候，应该吃一些其他的水果蔬菜和一些蛋白质含量高的食物，比如豆浆、豆腐等。

苦瓜瘦身

苦瓜中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，糖和脂肪的含量很低，比较适合肥胖者食用。吃生苦瓜让你更瘦。主要原因是苦味抑制人 s的食欲，而且苦瓜本身热量不高，所以人体摄入的能量减少，自然就变瘦了。每天2-3个生苦瓜，洗净去籽，必须生吃20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。据说可以瘦十多斤。

提醒:根据科学家 研究，苦瓜有抗生育作用。苦瓜蛋白抑制子宫内膜分化，干扰早中期胚胎着床。苦瓜怀孕了(孕早期和中期)人是有影响的，吃多了可能会流产。所以怀孕或者打算怀孕的朋友一定要慎重。

柠檬健身

柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。

提醒:柠檬不宜和牛奶一起喝。柠檬极其酸，不宜单独直接食用。它可以添加到冷沙拉或蔬菜中。柠檬不应该和牛奶一起喝。有胃病的人不应该喝柠檬茶。一次不能吃太多柠檬，否则柠檬酸会损害牙齿。

番茄减肥

西红柿富含果胶等膳食纤维，使人容易产生饱腹感。纤维不仅能被肠道消化，还能吸收多余的脂肪并一起排出。番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，保持营养均衡。饭前吃一个西红柿，其中含有不被人体消化吸收的膳食纤维，在减少米饭和高热量菜肴摄入的同时，防止身体吸收更多食物中的脂肪。西红柿特有的酸味还能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，从而帮助西红柿中的膳食纤维吸收肠道中多余的脂肪，与废物一起排出体外。

提醒:由于番茄的果肉中含有胶质和可溶性收敛剂，空腹时会与胃酸发生反应，形成不溶性肿块，堵塞肠胃，引起腹痛。所以吃红柿一定不能贪吃。一天就3-4个。对于寒性体质或者肠胃虚弱的人，可以选择加热番茄或者番茄汁。

柚子健身

"葡萄柚减肥法是30年前西方国家女性推崇的饮食。美国最近的一项研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。一日三餐正常吃半个柚子，平均能减1.62公斤，效果最多能减4.5公斤。

提醒:柚子性寒，虚寒、低血压或胃寒患者不宜食用。唐 服药时不要吃柚子，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组胺等药物，因为柚子汁中含有黄酮类物质，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强，危险性增加。所以，在服药前后两小时吃柚子比较安全。柚子是高钾食物，尿毒症或肾透析患者不宜多吃，以免增加肾脏负担。

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