本文主要为大家介绍139例饮食(饮食与小贴士大全)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

减肥不仅需要坚持，还需要控制食欲。所以，饮食是一件非常必要的事情。通过合理健康的饮食，不仅能满足食欲，还能轻松减肥。

减肥应该和日常饮食有关。

早上喝一杯酸奶加蜂蜜水。

早上第一件事就是喝一杯蜂蜜水。选择较轻的蜂蜜。这种蜂蜜吃起来不会太甜，但能给人体补充足够的水分，有效促进新陈代谢。

除了每天起床后喝蜂蜜，我们还可以喝一杯酸奶，但是不要 不要喝太冷的酸奶，因为太冷的酸奶容易引起腹痛或腹泻。虽然你可以 不要喝太冷的酸奶，你可以 不要喝加热的酸奶。常温酸奶是最好的，也是减肥喝酸奶的最好方法。

建议:蜂蜜不要用热水洗。建议用温水。酸奶最重要的是选择低糖低脂的，你可以 不要空腹喝。

土豆是主食

主食吃土豆可以帮助减肥。可以把煮土豆当饭吃，从一日三餐中选一餐只吃土豆。坚持食用不仅可以防止营养过剩，还可以消除体内多余的脂肪。

虽然土豆可以减肥，你可以 不要吃油炸土豆和油炸土豆，因为土豆含有大量的淀粉，与油结合会使更多的脂肪堆积在体内。

晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物。

如豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烤鲫鱼、什锦炖鲜菜、肉末炖冬瓜、海带汤、木耳金针菇拌芹菜等。也可以选择稀饭、适量的米饭、面食，多吃水煮蔬菜、炖菜，补充体内必需的维生素。

衷心推荐5个减肥食谱。

1.黄瓜鸡蛋海带汤

材料:黄瓜1根、姜1根、紫菜1包、鸡蛋2个、油适量、盐适量、淀粉适量。

做法:黄瓜、生姜洗净切片。锅中加水，放入姜片，大火烧开。烧开后放入撕好的紫菜，放入黄瓜片。用淀粉和水勾芡，加入打碎的鸡蛋，将鸡蛋放入锅中，煮熟后加盐和香油。

功效:黄瓜含有抑制糖转化为脂肪的作用，有助于减肥。

2、冻豆腐木耳酸汤

材料:豆腐一大块，木耳适量，西红柿3个，海鲜粉适量。

做法:将豆腐解冻，控制水分，用刀切成小块。将木耳和西红柿洗净，切块。锅中加水，放入海鲜粉调味，再放入西红柿。烧开后放入冻豆腐和木耳，中火煮沸，再放入香油。

功效:黑木耳含有胶质，可以吸收体内的废物，并将其带出体外，清洁肠道。有非常强的排毒减肥效果。糖醋西红柿是夏季减肥食谱的第一食材。

3、醋拌白菜

材料:白菜500克、盐、醋、高汤。

做法:首先，把白菜放在盘子里。锅里加盐，然后用热水过一下。取出卷心菜，沥干水分，用刀切成块状，放入瓶中。将一杯醋和半杯高汤倒入盘中，然后加入半勺盐，搅拌均匀，煮成汤。汤做好之后，把材料拿出来晾凉，然后和白菜一起放在瓶子里，盖上盖子，放一天。

4.苦瓜拌海带芽

材料:苦瓜250克、海带芽5克、鹤峰酱油1汤匙、胡椒粉少许。

做法:海带芽泡发沥干；苦瓜去籽，切片，加少许盐洗净，挤出多余盐水。将苦瓜和海带芽放入碗中，加入酱油拌匀。撒上胡椒粉。

5.黄瓜猪骨汤

材料:黄瓜(最好是老黄瓜)一斤，薏米两盎司，猪骨一斤，蜜枣五个。

做法:猪骨洗净，切块，飞水。其他材料洗净备用，黄瓜切块。烧开水，加入以上所有材料，大火煮十分钟，再文火煮两个半小时，加入调味料即可食用。

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