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在孕期，营养的补充尤为重要，而粗粮对孕妇的健康有着不可忽视的作用。

那么，哪些粗粮可以帮助孕妇顺利度过孕期呢？什么粗粮对孕妇的身体最好呢？本文将为你揭示答案，让我们一起来了解一下吧！

孕妇的饮食要粗细搭配，荤素搭配，不要吃得太精，导致一些营养物质吸收不足。许多粗粮有意想不到的饮食疗法。

一、玉米。

玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等营养物质。黄玉米籽，又称黄色植物食品。

它富含镁。镁能帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促进人体废物排泄，有利于人体新陈代谢。它还富含谷氨酸等人体所需的氨基酸，能促进脑细胞的新陈代谢，有利于排除脑组织中的氨。红玉米籽富含维生素 B2是主要特点。孕妇常吃可预防和口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。玉米油的特点是富含维生素E。常吃不仅能美容，还能降低血液中胆固醇的含量，能预防动脉硬化和冠心病。玉米胚芽和花粉富含天然维生素E。常吃能增强体力和耐力，能有效防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。玉米必须用水代替茶，具有利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等优点。可用于预防妊娠高血压综合征、肝胆炎症、消化不良等疾病。

二、红薯。

又称甘薯或红薯。红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、b、C和纤维素的含量高于大米和白面。它还富含铁、钙等矿物质，是一种营养丰富的长寿食品。美国和日本的科学家联合研究表明，红薯含有类似雌激素的物质，孕妇吃后皮肤白嫩细腻。红薯中含有粘蛋白，是多糖和蛋白质的混合物，属于胶原蛋白和粘多糖。这种物质能促进胆固醇的排泄，防止心血管脂肪的沉淀，维持动脉血管的弹性，从而有效保护心脏，预防心血管疾病。

红薯是孕妇的营养保健食品。

三、糙米。

糙米也非常适合孕妇食用。每100克糙米胚芽中含有蛋白质3克、脂肪1.2克、维生素B1、B2各2.5克，维生素e1.8克，维生素c5omg，维生素a50mg，烟碱酸250mg，叶酸250mg，锌20mg 15毫克，铁20毫克，磷15毫克。

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