2.加桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱姜等,同煮;
3.打开后转小火炖,直至肉腐烂。
营养小贴士:配合桃仁,可大大提高妇科圣品乌鸡补锌的好处。
芙蓉鸡丝
原料:鸡脯肉200克,蛋清4个,胡萝卜丝、火腿丝、精盐、绍酒、味精、鲜汤、湿淀粉、植物油各适量。
做法:
1、将鸡胸肉切成丝,加入精盐和湿淀粉;将精盐、味精、绍酒、鲜汤和湿淀粉混合均匀,倒入鸡胸肉丝和胡萝卜丝,搅拌均匀。
2、将油放入锅中加热,倒入蛋清鸡脯肉丝,用手勺轻轻推动蛋白质凝固成形,鸡脯肉丝成熟,倒入漏勺沥油。
3、锅复上火,鲜汤煮沸,加入精盐、少酒、味精、湿淀粉勾芡,倒入芙蓉鸡丝,颠倒均匀,撒上火腿丝即可装盘。
营养小贴士:本品味道鲜美,富含优质蛋白质、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素C等营养素,适合孕妇经常食用。
孜然鱿鱼
原料:鲜鱿鱼1,白醋、料酒、孜然、葱末、姜片、蒜茸各适量。
做法:
1.将鱿鱼切开,取出墨囊,剥皮,切掉内脏,冲洗干净。
2.将鱿鱼切成花刀片,放入沸水中烫一下,捞出沥干。
3.锅中放油加热后,加入葱、姜、姜
炒锅后,倒入鱿鱼快速翻炒,再加入白醋、料酒、孜然,将鱿鱼彻底翻炒。
营养小贴士:鱿鱼富含蛋白质,尤其是钙、磷、铁、硒、钾、钠。它对婴儿的骨骼发育和造血非常有益。
与其他产品相比,锌含量仅次于牡蛎。
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