由于激素的作用，孕妇的肠蠕动减慢，增加的子宫压迫肠道使许多孕妇排便不畅。膳食纤维可以促进肠道蠕动，缩短食物残渣通过大肠的时间，软化粪便。蔬菜摄入不足导致便秘和痔疮

不喜欢吃蔬菜的补救方法：多吃季节性蔬菜是每个孕妇为了自己和宝宝的健康必须做的。

例如，冬天多吃卷心菜，萝卜不仅能补充营养，还能预防疾病。对于一些不喜欢的蔬菜，你可以做馅料，改变烹饪方法。

少吃蔬菜的孕妇应该多吃粗粮。粗粮比细粮含有更多的维生素和膳食纤维。

(二)不能或不爱喝牛奶的孕妈咪

可能缺乏的营养：蛋白质、钙、磷、维生素A、D和B2

喝牛奶对孕妈咪的重要性

牛奶富含蛋白质，氨基酸组成合理，生物利用率高，能很好地补充谷物中的蛋白质。

牛奶中的钙含量高达每100毫升100毫克，钙磷比例合适，含有维生素D、乳糖、必需氨基酸等促进钙吸收的因素。其吸收利用率可达50-60%左右，是饮食中钙的最佳来源。

不喜欢喝牛奶容易导致营养缺乏和疾病：蛋白质、钙和维生素缺乏。表现为胎儿生长迟缓、孕妇腿部抽筋等。

不喜欢喝牛奶的补救方法：有些孕妇从小就没有养成喝牛奶的习惯，很难接受牛奶的味道；有些孕妇由于消化道缺乏乳糖酶，无法消化牛奶中的乳糖。喝牛奶后，乳糖不耐受，表现为腹胀、腹痛、腹泻等。

这些孕妇可以喝乳酸发酵的酸奶，或者吃奶酪，可以补充同样的营养。妈妈配方奶粉也是不错的选择。

如果是老年孕妇，或者不能从饮食中保证每日钙的需求，就要科学补充钙片。

孕妈妈在孕期提供一些营养建议

孕妈咪正处于人生的特殊阶段，可以说是“一个人吃两个人用的营养”。既然肩负着如此重要的使命，就要学会掌握科学的营养知识，保证宝宝每天生长发育对营养的需求。要知道没有一种食物涵盖所有的营养，所以要达到营养均衡，最重要的是什么都吃，不多吃，不挑食，不偏食。各种食物的合理搭配才是最重要的。做到这一点，相信你的宝宝出生后一定会健康、聪明、漂亮。

以上这篇文章是优惠网为大家收集整理的关于大人偏食怎么补充营养，孕妈咪如何合理摄取营养的最新相关信息内容，如果能够帮助到你，可以选择分享给身边更多有需要的人。