本文主要为大家介绍你能吃的食物;当你饿的时候不要吃东西;当你饿的时候不要吃东西，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

当你饿的时候，人们的胃口会越来越大。当你看到食物时，你甚至会有抓起它往嘴里塞的冲动。如果一味放纵自己的食欲，久而久之，肥胖和超重就会在不经意间找上门来。如果吃错了，也可能损害身体健康。

什么食物可以？;你饿的时候不吃饭吗？如何应对一天中最饥饿的五个时刻？

如果你饿了，尽量不要吃六种食物。

柿子

饱腹感差，吃了能不能立即缓解饥饿。相反，柿子因饥饿时分泌的胃液较多，容易形成不溶性凝胶块，不利于消化，所以含有较多的果酸和鞣酸。

清凉饮料

选择冷饮，如冰淇淋、冰镇饮料等，不仅不能缓解饥饿感，还会刺激胃肠挛缩。

香蕉

香蕉含糖量较高，可以在一定程度上缓解饥饿感。然而，香蕉含有更多的镁。空腹吃香蕉会使人体内的镁元素突然增加，破坏人体血液中镁、钙的平衡，对心血管系统产生抑制作用，不利于健康。

牛奶，豆浆

两者都含有大量蛋白质，可以快速补充能量，但蛋白质可以空腹喝酒不被吸收，容易产生胀气。正确的饮用方法是，一定要搭配零食、糕点等含有面粉的食物，才能有效促进蛋白质的吸收。

甘薯

红薯含高粗纤维和碳水化合物，能快速提供热量，缓解饥饿感。但红薯含有单宁和胶质，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适。唐肠胃功能不好的人饿的时候不要选红薯。

糖果

糖可以在饿的时候迅速缓解低糖症状，但并没有强烈的饱腹感。空腹吃大量的糖是不可取的。

五个最饿的时候挑食。

早上醒来

很多人都想在这个时候喝一杯香浓的咖啡，但美国资深临床营养学家萨曼莎·海勒博士指出，一杯热巧克力(含人体一天所需的约110千卡热量和10%的钙)或橙汁(含人体一天所需的约109千卡热量和15%的叶酸)可能更好。他指出，可能会让你暂时清醒，但它可能会让你精神崩溃。;不会持续太久。

如果你想整个早上都保持清醒，你需要摄入足够的热量。一杯巧克力或橙汁，加上一杯酸奶或一份水果，就能满足这个需求。

午餐前30分钟

It最好吃些饼干、面包或无糖酸奶和粗粮制成的水果，这些食物更有利于消化。;午餐时不要妨碍你的食欲。此外，因为你不太饿，所以你可以理性地选择你的午餐食物，吃得更健康。

健身回来的路上

这个时候很容易觉得饿。海勒博士指出，不管你想吃多少，你最好不要乱吃东西，否则你刚才做的运动就白费了。

如果真的饿了，可以选择含有蛋白质和碳的小份。水合食物，如脱脂或低脂酸奶。其中，蛋白质提供身体修复肌肉所需的氨基酸，碳水化合物则有助于恢复肝糖原。

间歇工作

工作压力大，很多人会觉得自己总想吃饭。其实这是一种错觉，可以用短暂的散步来分散注意力。如果你真的想吃，你你最好吃一个苹果或胡萝卜。低热量的咀嚼可以放松你脸上紧张的神经。

当我感到非常饿的时候

这是人对食物诱惑抵抗力最低的时候，容易大吃大喝。海勒博士指出，在你决定进食之前，最好先喝点水，因为很可能你的身体处于脱水状态，这也会加剧你的饥饿感。

如果你仍然饿，你可以吃一些花生酱或坚果。它们不仅营养丰富，而且饱腹感强，有助于你控制能量摄入。

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