本文主要为大家介绍月子餐推荐什么？(月子餐推荐什么？)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

第二个月是当妈妈的第一个月。这时候女性朋友要注意饮食的调理，这是非常关键的，无论是孕妇还是孩子。那么月子餐食谱吃什么好呢？坐月子想吃什么？让让我们和边肖一起来看看吧！

子曰食谱大全

一、橘子桂花粥

1.将银耳用水浸泡15分钟，然后洗净，撕成小块。将橘子去皮，打碎成浆。大米洗干净，在水里泡半个小时左右。

2.锅中加入适量水，大火烧开后倒入泡好的大米和银耳。大火再次烧开后，转小火，煮40分钟左右。

3.加入橘肉，大火煮开，最后加入冰糖和桂花调味。

功效:橘子含有大量维生素和天然抗氧化剂，具有降血脂、抗动脉硬化的作用。橘子肉有生津开胃的功效。桂花对养胃、清新口气、祛痘、保持有特别好的效果，特别适合女性调理。

二、燕麦南瓜粥

1.燕麦洗净，提前用清水浸泡2小时。

2.将泡好的燕麦放入锅中，放在火上。大火烧开后，改小火煮30分钟。

3.加入洗净的大米，大火烧开，小火煮10分钟。

4.这时，燕麦和大米还没有完全煮熟。关火，盖上锅盖，闷到第二天早上(也可以直接煮到饭熟了，大概40分钟)。

5.早上起床后，大米和燕麦已经被水浸透，变得又脆又烂。把南瓜切成方块。

6.大火烧开燕麦片，将南瓜丁倒入粥中，小火煮10分钟。

7.加盐调味后，就可以享用美味的粥了。

功效:白米易消化。当沸腾温度超过60摄氏度时，就会发生糊化。煮出来的软软的粥会在口中融化，吃完后非常容易消化。非常适合肠胃不适的人。生病时增强食欲，补充体力。清粥配一些爽口开胃的东西，如梅子干、甜姜、配菜等，既能促进食欲，又能为虚弱的患者补充体力。

第三，补血益气乌鸡汤

1.红枣枸杞洗净，红枣对半切开！党参洗净，切段。将当归、黄芪洗净，与红枣、枸杞、党参一起泡水备用！

2.乌鸡洗净切块，姜切段，放入有冷水的锅中，将姜和乌鸡一起煮！再把水倒掉，这是为了去掉乌鸡的血腥味和腥味。唐不要煮太久，打开就可以把血倒出来了！

3.把乌鸡里的姜丝夹掉！将泡好的红枣、枸杞、党参、黄芪、当归倒入锅中，包括泡好的水，一般提前几个小时！水不够，可以加点凉水！一般煮多少汤，泡多少水！

4、盖上锅盖，煮20分钟，时间到了，打开锅盖，加盐和鸡精调味！

功效:黄色气是提高免疫力补气，当归是活血化瘀补血！这两味被认为是中药。孕妇吃的话，放枸杞红枣生姜就好了。其他成分可能对部分孕妇不利，没必要添加！

坐月子饮食的原则

1、少量多餐的形式，可以考虑每天吃5~6餐，避免腹胀或一次吃太多。

2.食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气、有特殊气味的食物。

3.选择产妇喜欢的食物，不要。;不需要刻意补充蛋白质食物。

4.月子餐的食材要新鲜，最好现吃现做。不要用微波炉煮或者回锅几次。

5、准备花生、黑芝麻、酒醅、核桃等零食，有助于开胃。(参考网站:贝瓦。com)

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