本文主要为大家介绍吃什么预防流感(预防流感的食物有哪些)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

如何调整饮食预防流感疾病？这五种食物缺一不可，当然也要学会日常安排和饮食，这样才能更有效的防治流感，值得一看！

预防流感食品

洋葱:洋葱的杀菌功效早已众所周知。它辛辣，能抵御春季流感，对感冒引起的感冒也有很好的治愈作用。

柑橘:富含维生素C的柑橘不仅可以帮助预防春季流感，而且对感冒常见的喉咙痛也非常有效。感冒期间，在季节转换时，每天吃一个柑橘补充维生素C总是有益的。

蘑菇:蘑菇富含矿物质硒、核黄素、烟酸和大量抗氧化剂，是强身健体的有力武器。;的免疫力和抗感冒。

杏仁:杏仁皮的提取物帮助我们克服许多病毒感染，如普通感冒和流感。

萝卜:萝卜胡萝卜素可能对预防感冒，缓解感冒时痰多等症状有一定作用。推荐一个办法:将萝卜切碎，榨汁，生姜捣碎，挤出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后倒入温水中制成饮料。

流感饮食安排

1.选择容易消化的流质饮食，如蔬菜汤、稀粥、鸡蛋汤、蛋羹、牛奶等。

2、饮食宜清淡少油腻，既满足营养需要，又能增加食欲。它可以供应白米粥、小米粥、赤小豆粥、甜泡菜、大头菜、榨菜或豆腐等。，清淡爽口。

3、保证水分供应，可以多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等。促进胃液分泌，增加食欲。

4.多吃含维生素C、E和红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、橙子、西瓜、牛奶和鸡蛋等。预防感冒的发生。

5、饮食宜少量多餐。如果胃口好一点，可以换成半流质饮食，比如面汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜糊粥、猪肉松粥、肝糊粥、鸡蛋粥等。

抗流感食谱

1.三豆汤:赤小豆、绿豆、白扁豆各30克，洗净加500毫升水，煮熟，与豆同汤食用。功能:清热解毒，健脾利湿。适合:脾虚湿热、溏薄的易感人群。

2、四红汤:红花生豆、红小豆、红枣各30克，洗净，加水500毫升，煮熟，加适量红糖，吃枣肉、花生，吃豆喝汤。功能:补气生血，扶正祛邪。适合:慢性病、体质虚弱、气血两虚、放化疗的肿瘤患者。(参考网站:田甜营养网)

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