本文主要为大家介绍适合晚上吃的9种瘦身食物(推荐适合晚上吃的9种瘦身食物)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

晚上经常想吃东西，但是又怕长胖？那我吃什么可以避免发胖呢？接下来，边肖将分享9种适合你晚上吃的减肥食物，它们可以在饱腹的同时满足你的食欲，低脂肪低热量，你不晚上吃饭不用担心长胖！

规定的

1.晚上8点以后，吃水果。

减肥香蕉实际上是"安眠药和安眠药包在果皮里。除了稳定血清素和褪黑激素，它们还含有能放松肌肉的镁。另外，睡前吃香蕉不会导致肥胖，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，可以促进排便。

2、低脂或脱脂酸奶或牛奶，酸奶不够，可以辅以果酱。

早就知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一样起到镇静的作用。放心，睡前喝牛奶不仅不会胖，还能补充体内的钙。

3.豆奶

豆浆富含钙，晚上喝豆浆可以弥补晚上对钙的需求。当然，豆浆还含有丰富的蛋白质和其他成分，可以补充人体辛苦一天后的需求的工作。睡前两小时内不容易喝豆浆，因为身体会不能充分吸收，会造成体内堆积。

4.温和的低糖水果和蔬菜，如桃子、梨、黄瓜和西红柿。

如果真的饿了，就吃点水果蔬菜，但是记得要选择一些含糖量低的水果蔬菜，不然睡觉的时候糖分消耗不完全，会变胖。

5、银耳、莲子

银耳、莲子等传统健康饮食品种，不含糖和脂肪，晚上也不怕吃。但添加的糖分进入体内后会转化为脂肪，可能导致身体发胖。

6.蜂蜜

在你的热牛奶或花草茶中放一点蜂蜜。一些葡萄糖可以阻止你的大脑产生素食，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。

7.土豆

大家都知道土豆可以减肥的秘密，但是你知道吗？还能帮助睡眠！

它可以清除干扰睡眠诱导色胺酸的酸。为了达到这种效果，你只需要把烤好的土豆捣碎，拌上温牛奶就可以吃了。

8.燕麦

燕麦是很有价值的睡前零食，富含N-乙酰-5-甲氧色胺。煮一小碗麦片，加一点蜂蜜搅拌。试着用力咀嚼，它这足够你补牙了。有减肥的效果。

9、杏仁

杏仁含有色氨酸和镁，是放松肌肉的良药。所以吃少量对心脏健康有益的坚果是催眠的又一妙招！

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