十大补脾虚最好最快的食物

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你是否经常感到疲倦无力，食欲不振？这可能是脾虚的症状。脾虚是中医常见的一种体质类型，表现为消化功能减弱、食欲不振、大便稀溏等。

那么，如何通过饮食调理来改善脾虚呢？本文将为你介绍十大补脾虚最好最快的食物，帮助你恢复健康的脾胃功能。

糯米是一种比较粘的食物，可以用来制作八宝粥、年糕、粽子等甜点，或者酿造米酒。它富含支链淀粉和蛋白质，在中医中具有一定的健脾暖胃、补虚补血的食疗作用。只是吃糯米要适量，吃太多会导致消化不良。

红薯在中国不同地区有不同的名称，现在在中国广泛种植，通常以块根为食物，或营养丰富，含有维生素和其他活性成分使其被李时珍称为长寿食品，也有脾胃、气、缺乏的好处。

粳米是一种在中国有2000多年食用历史的食物。碳水化合物占蛋白质、B族维生素、矿物质和碳水化合物的79%。这种煮熟后口感柔软可口的米饭，还记载在《名医别录》等中医经典中，具有健脾胃、补肺气、除烦止渴的优点。

说到薏苡仁的好处，你首先想到的可能是祛湿。人们通常在超市买干种仁。曾在《本草纲目》、《本草经疏》等中医经典中记载健脾益胃、利水除湿的好处。

枣是人们经常在干货区和水果区看到的食物品种，因为它富含维生素C、P、果糖等。，所以鲜食和果脯都深受人们的喜爱，还有养肝解毒、止咳润肺、补血养颜的好处。

这些都是中国古籍记载的。

现在市场上很多商家打着美白的旗号卖燕窝，在买燕窝的过程中一定要注意。

虽然燕窝中含有丰富的唾液酸、蛋白质和氨基酸，但实际上并不如鸡蛋和牛奶那么好，但在中医方面，它仍然有益气补虚、养阴补肺的一定好处。

现在超市和市场上最常见的肉除了猪肉可能是鸡肉，鸡肉属于一种白肉，无论如何油炸，鸡胸肉也成为健身食谱中必要的肉类食品，鸡肉也有一定的中医价值，因为它含有蛋白质、维生素C、E等营养成分，因此具有温中补脾、益气养血的优点。

每个人都应该对人参这种珍贵的中草药有一点了解，它是一种调节血压、恢复心脏功能的强补药，通常是肉根，人参叶、茎花也是优良的轻工业原料，有些人会用来做汤，有祛痰胃的好处。

说到猪肚，我不知道你是否吃过近年来在中国流行的猪肚鸡火锅。猪肚其实就是猪的胃。它不仅可以用来煮汤做火锅，还有一定的药用好处。脾虚食少、解渴便数、脾胃气虚的患者可以经常食用。

每年秋冬，街上到处都能看到卖糖炒栗子的小贩。它尝起来又甜又好吃，肉质也很紧。它是许多人秋冬必备的零食品种。

例如，它富含无机盐、抗坏血酸、尼克酸、核黄素等营养物质，使一些栗子具有补脾健胃、补肾强筋的食疗作用，非常适合脾虚恶心的人食用。

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