本文主要为大家介绍上班族抗疲劳吃这些零食吗？(上班族抗疲劳吃这些零食有用吗？)，下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

下面优惠网介绍五种健康零食，帮你轻松消除疲劳。

供能食物:饼干和巧克力。

饼干的主要成分是小麦，它从碳水化合物中提供能量。在早餐中，普通饼干、黄油饼干或专门用于早餐的饼干所提供的能量可以保证人们精力充沛到午餐。如果你再吃一个水果，一个鸡蛋，喝一杯牛奶，那就是一顿完整的、充满活力的早餐，保证你整个早上都充满活力。下午茶，吃几块饼干和巧克力，喝一杯饮料，可以让你一直保持饱满的工作热情，直到下午下班。

极好的能量补充:干果

通常，在体育锻炼(远足、打网球等)后。)和脑力活动，我们常常感到很累。这时可以在口中咀嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，对恢复体质有神奇的作用，因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙铁、植物脂肪，但不含胆固醇。所以，你要经常在包里放一些杏干、杏仁或者榛子之类的零食，以备不时之需。

身体必需的食物:乳制品

乳制品是最常见、最容易买到的食物，可以为我们的身体提供蛋白质、维生素和钙，而且不会含有太多的脂肪。另外，在失眠的时候，每晚睡前半小时喝一杯温牛奶，可以让身心更加放松，有助于睡眠。

补充高蛋白食物:豆类和肉类。

适当食用高蛋白食物，如豆腐、猪肉、牛羊肉、禽肉、鱼类等。，可以及时补充体内流失的热量。因为热量摄入过多也会使人疲劳，及时补充热量可以快速消除疲劳。

补充维生素的食物:水果和蔬菜。

疲劳是酸性环境造成的。多吃水果蔬菜等碱性食物，可以中和酸性环境，降低血液和肌肉的酸性，增加耐受力，消除疲劳。大脑需要多种维生素才能正常工作。是维持人体生长和生育能力、神经系统运转不可缺少的维生素，有利于提高学习能力和记忆力。

绿叶蔬菜(如生菜、野生菊苣、等。)，瓜类和草莓的叶酸含量最高。维生素C有助于保持认知活动(记忆和学习)有效。富含维生素C的蔬菜水果有石榴、香菜、甜椒、猕猴桃、草莓、橙子等。所以每天一定要保证吃1~2个水果，500克左右的蔬菜。

热心医生温馨提醒，对于上班族来说，饱满的精神状态是提高工作效率的关键。抽屉里放点抗疲劳的零食以防万一！

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