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饮食习惯实际上就像我们的个性一样不同，九种不良饮食习惯饮食个性"可能是你身体变形的根本原因！

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1贪婪的快餐类型

总是站着或走着吃；无论何时何地吃饭，你通常比别人先吃完。每当饿了就自动随便吃，有什么吃什么，一点都不挑食。最喜欢的快餐:薯条、三明治、汉堡包或热狗。它不你吃什么并不重要。;动作快很重要。很像你，对吧？那么你的饮食性格应该是贪吃。

●破坏力:

实验表明，花30分钟或更长时间吃一顿饭的女性通常比10分钟吃完一顿饭的女性少摄入10%的热量。

●对策:

◎看一看你开始吃饭和吃完饭后马上吃一顿饭所花的时间，这样你就可以准确地和那些苗条的朋友进行比较。你快了多少？

◎要挑剔。尽量不要吃不健康的食物。;不需要细嚼慢咽，这样你就可以不要狼吞虎咽地把食物从嘴里塞到肚子里。

◎唐不要连续进食。用筷子夹一口食物，仔细咀嚼食物时放下筷子。每道菜咀嚼15~20次。细嚼慢咽等于消化了一半。细嚼慢咽的作用还不止于此，还因为人的大脑需要一段时间来发出吃饱的信号。另外，细嚼慢咽延长了吃饭的时间，让人觉得吃了很多东西。这种错觉会对人产生非常奇妙的效果。

◎大多数人细嚼慢咽的习惯根深蒂固，要花两到三个月的时间耐心改变，让细嚼慢咽的细嚼慢咽法成为你的新习惯，说不定你就成了a"慢餐迷"！

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