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如果你发现自己面色萎黄，精神萎靡，头晕耳鸣，失眠易怒...说明你的身体急需气血。平时多吃补血补气的食物，可以调理身体，气血平衡。

红枣-养血益气

红枣含有丰富的维生素、果糖和多种氨基酸。中医认为，大枣性温，养血护血，能改善血液循环。研究发现，红枣中含有的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓的造血功能，使面色红润。红枣和桂圆搭配不仅能补血益气，还能美容养颜。

桂圆——养血健脑

桂圆含有大量的铁、钾等元素，不仅能提高热能，补充营养，还能促进血红蛋白再生补血，治疗贫血引起的心悸、怔忡、失眠、健忘等。

龙眼含铁丰富，还含有维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠。桂圆汤、桂圆胶、桂圆酒也是很好的补血食物。

南瓜补血

南瓜富含营养价值。南瓜除了含有蛋白质、胡萝卜素、维生素等人体必需的氨基酸外，还含有钴、锌、铁等元素。要知道钴是血液中红细胞的重要成分之一。锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是产生血红蛋白的基本微量元素，血红蛋白是很好的补血原料。

鳝鱼养血温阳

鳗鱼性温，具有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络的作用。

研究表明，鳗鱼含有丰富的DHA和磷脂，具有健脑明目、调节血糖、降血脂的作用，特别适合体弱多病者和产后食用，对中风和面瘫也有很好的疗效。清蒸鳗鱼能更好的保留营养成分。

桑葚干-滋补肝肾

桑椹味甘性寒，具有滋补肝肾、生津润肠、乌发明目等功效。富含活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，葡萄的4倍。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜等多种功效。

但桑葚含有溶血性过敏物质和透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎。桑葚含有较多的胰蛋白酶抑制剂——单宁酸，会影响铁、钙、锌等物质的吸收，桑葚的含糖量也较高。

蘑菇-温补气血

蘑菇是其中的一种四大美食并享有的美誉植物皇后"和"素食中的肉。对气血不足，经常疲劳的人有调理作用。《本草纲目》认为:"香菇能益肠胃，化痰理气。"

山药益肾气

人们称之为"神的食物。"《本草纲目》说:"山药益肾气，健脾胃。"，止泻，祛痰生津，滋润皮毛。"山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人食用。不辣不燥，口感温和。吃完后，你不不用担心腹胀和便秘。

韭菜-补中益气

生韭菜味辛，能补血；煮熟的韭菜味甘，能益气、益肝、化瘀。常吃煮熟的韭菜可以滋补肝肾，强腰膝，帮助杨琪。可见韭菜有壮阳补气的作用。因此，韭菜还有另一个别名，叫做"杨洋草业公司。

注:用于补气壮阳时，韭菜要连根煎。

土豆健胃气

土豆也被称为"地下水果和蔬菜因为它们对人体有很多好处。土豆具有突出的健胃益气作用，此外，还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰老的作用。

土豆富含钾、钙、铁、镁等微量元素。土豆食品风靡全球，与其丰富的营养价值有关。

小米——补脾胃

小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。特别适合脾胃虚弱的人食用，也常作为女性产后的滋补食品。

研究表明，小米中维生素B1和无机盐的含量明显高于大米。小米粥煮开后放置一段时间，粥的顶层会凝结一层膜，这就是"粥油"具有保护胃粘膜、预防胃十二指肠溃疡的作用。

鲫鱼-健脾胃

鲫鱼是人们经常食用的淡水鱼之一。具有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。

鲫鱼所含的蛋白质质量高、全、易消化吸收。是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。经常吃它可以增强抗病能力。

栗子益气强筋

板栗味甘性温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老的功效。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可降低高血压、中风和冠心病的风险。

板栗含钙量高，是极好的补钙食品，对防治骨质疏松有很好的效果。此外，栗子对腰肌劳损、腰椎病引起的腰膝酸痛也有很好的效果。

兔肉-补中益气

兔肉，被称为"肉与肉的本质，是一个非常好的"健康肉类及食品和"美容肉和，能补中，非常适合脾胃虚弱，中焦不足的人。

此外，兔肉中含有丰富的磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病、脾胃虚弱的糖尿病患者食用。

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