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1.甘薯

很多人觉得吃红薯会使人发胖，不敢吃。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会让你发胖，还能帮助你减肥、健身、预防亚健康、通便排毒。

每100克新鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3。是一种低脂肪、低热能的好食品，同时能有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥健美。

红薯含有大量的膳食纤维，可以 不能在肠内被消化和吸收。能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。

红薯用刷子清洗干净后放入蒸锅中煮熟，和皮一起食用，纤维更丰富，刺激肠胃蠕动的效果最好。

2.苹果

苹果含有一种特殊的果胶。果胶是一种可溶性纤维，遇水会膨胀。所以吃苹果喝水会有饱腹感。同时，苹果富含纤维，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。

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