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最近，阿美和;他的体重又增加了，这吸引了许多粉丝的注意。许多人嘲笑 "唐 不要在六月减肥，阿美在七月 "。事实上，不仅仅是在阿美，很多女性都会遇到这种情况，从漂亮女孩到胖女孩。为什么？为什么保持好身材这么难？让 让我们向女性介绍一下容易导致肥胖的主要原因。

1.饮食太精致了

如汉堡、薯条、炸鸡、卤味、可乐、泡泡茶等。，基本上都是缺乏蛋白质、碱性油酸、氨基酸、维生素B1的食物。B2。B3和矿产。身体需要足够的营养和维生素B1。B2。B3分解食物。如果吃进去的食物不能消化，堆积在肠道里，就会导致体重增加。

2、常吃能量密度高的食物。

碳水化合物、蛋白质、脂肪和酒精是生产性食物，脂肪是肥胖最根本的元凶。因为脂肪的生产力系数最高(1g脂肪产生9Kcal热量)，其主要目的是为身体储存能量，代谢途径复杂而漫长，所以一旦过量摄入，就会成为身体脂肪的一部分，不易流失。

3.饮用水不足

正常情况下，一个人每天至少要喝八杯水！其实减肥不在于吃多少，而在于怎么吃。新陈代谢需要用水燃烧脂肪，这就是喝水减肥的原理。那么人为什么会变胖呢？如果他们不 如果你没有喝足够的水，他们也会变胖。

4、睡眠不足

睡眠不足会扰乱生长素的分泌，影响身体健康。;新陈代谢。 "睡眠不足6小时，发胖的人数明显更多，一定要保证充足的睡眠。成人必须保证8小时，儿童10小时，这样身体才能达到科学的平衡。 "相关减肥专家经过研究指出，睡眠不足容易导致内分泌失调。人体处于睡眠状态是为了调节自身代谢，恢复平衡，使各项机能达到健康科学的代谢状态。

5.缺乏锻炼

因为繁忙的工作往往会让上班族身心疲惫，他们往往会占用休息时间，能够留出的私人时间极其有限。因此，许多人不仅不。;他们上班时不喜欢搬家，但也不喜欢搬家。;下班后我不想搬家。他们习惯以车代步，上下楼梯必须坐电梯，业余时间也很少运动。时间久了，肥胖自然找。

建议白领女性平时能走路的时候尽量多走路；当你进入大楼时，不要 不坐电梯，自己爬上楼，下班后休息一个小时，做一些简单的放松运动。唐 午饭后不要马上坐下，你可以在办公室内外随便走走。在业余时间，你应该每天至少锻炼10分钟.跑步、散步、爬楼梯、做仰卧起坐、骑自行车都是不错的选择。

6、工作压力大，情绪低落，食欲不振。

工作压力是上班族发胖的头号元凶。职场竞争激烈，压力增大不仅会导致内分泌紊乱，还会导致肾上腺皮质醇指数偏高。增加人口。;的胃口。新陈代谢变慢，但摄入增加，基础代谢剩下的热量更多，容易形成肥胖。同时，久坐的人由于压力大，往往会通过无意识的大吃大喝来缓解压力，摆脱情绪困扰。不停的吃很容易长胖。

7、喜欢吃甜食

糖含有大量的热量，容易被人体吸收。甜食还能诱导胰岛素将葡萄糖转化为脂肪，所以甜食过多会增加发胖的几率。在生活中，可以从水果和蔬菜中摄取必要的糖分，已经满足了我们日常生活的需要。爱吃巧克力、糖果和冰淇淋的MM要忍住。为了减肥，就要少吃甜食，尤其是容易发胖的MM，更要戒掉甜食。

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