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20岁之前:运动最重要。

20岁之前身体机能处于巅峰状态，心率、肺活量、灵敏度、稳定性、骨骼弹性都达到最佳点。20岁的人可以保留 "资源与环境为了他们未来的健康，所以我们必须注意坚持锻炼。

瘦身法:坚持锻炼，主要是胸部、腰背部、大腿和臀部。根据自己的身体状况和经济条件，可以参加一些省钱的运动，比如跳舞、慢跑、游泳等。舞蹈不仅能让女性产生兴趣，还能增加身体的协调性，对塑造身体线条也很有帮助。可以多考虑这种瘦身方法。

21-25岁:塑造美好体型

身体逐渐丰满，也不像以前那么活泼爱玩了。如果你不 t不注意，就会变成很结实的体型，肌肉的力量和可塑性开始下降。在这个阶段，你应该加强锻炼，否则你会把你的身体塑造成你不喜欢的样子。;我不想面对。

瘦身方法:你应该参加健美训练。因为这个阶段是塑身阶段，可以尝试低重力，多肌肉练习。肌肉运动有利于瘦身，因为当身体处于休息状态时，肌肉仍然通过新陈代谢消耗能量。

26-30岁:身体保养阶段

新陈代谢的速度开始下降。如果你保持和以前一样的饮食习惯和运动，你会发现自己慢慢变胖了，或者体重没变，但是腰围和臀围变粗了。当你运动的时候，你会发现你以前能轻松做到的蹲下和跳跃，现在已经力不从心了。在这个阶段，你应该尽力保持体型。

瘦身方法:选择适度的、坚持不懈的运动。这个阶段工作生活都比较忙，要抓紧锻炼。

31-35岁:认真对待每一寸脂肪。

在这个阶段，女性如果不小心，身材会慢慢走形，脂肪也会逐渐堆积。唯一的态度就是对待每一寸肥肉，像秋风扫落叶！

瘦身法:适合长时间低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、骑自行车、散步等。要减肥与有氧运动，你不 不需要太在意提高心率，但要注意运动时消耗了多少能量。长期、低强度的运动，只要消耗相同的能量，理论上可以带来和短期、高强度运动一样的减肥效果。但是对于这个阶段的女性来说，过于高强度的运动会造成不必要的疲劳和损伤，所以要选择一些低强度的运动。

36岁以后:健美真美。

在这个阶段，我们不应该强迫自己像年轻时一样苗条，曲线，而是在健美的基础上，以健康为主要目的。

瘦身法:科学家认为，人体99%的部位都含有大量的储备能量，运动可以调动这种潜能，逆转衰老过程。这个年龄的女人适合各种女人 健身俱乐部。统一指导的身体瘦身运动。平时可以多做一些不太剧烈的运动，比如散步，让人每小时至少消耗200卡热量。不仅加快运动时的代谢率，还能加快运动后几小时内的代谢率，可保持骨组织的强度，增强心肺功能。

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