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月经期减肥食谱大全(经期减肥四个食谱)

作者:张小花 来源:网络整理 发表:2023-04-03 12:04:45 我要点评 作者ID:173

本文主要为大家介绍书名:经期饮食大全(四次经期饮食),下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。如果经期减肥,需要注意饮食和营养的搭配,不仅要补充各方面的营养,还要在...

本文主要为大家介绍书名:经期饮食大全(四次经期饮食),下面跟着优惠网一起来详细了解一下吧。

如果经期减肥,需要注意饮食和营养的搭配,不仅要补充各方面的营养,还要在适当的时候帮助你燃烧脂肪,减肥。效果很好。减肥专家推荐经期健康减肥食谱,科学营养有保障。

减肥餐

经期减肥的话,不仅要注意减肥燃脂的效果,还要补充各方面的营养,因为你在大量失血,所以适当的营养摄入是最基本的保证,既能帮助你减肥,也能让你补充铁、钙等多种元素,效果超级好。

脂肪消耗饮食

魔芋玉米

材料:魔芋一起、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2汤匙。

练习:

1.魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干备用;

2.锅中倒入油,放入豆瓣酱和葱花炒香;

3.加入魔芋翻炒均匀;

4.加入玉米粒翻炒2分钟。

芹菜芦荟鲜虾

材料:芦荟1根、鲜虾12只、芹菜2根、蛋清1个、姜1小块、料酒1大勺、淀粉1大勺、清水3大勺、白胡椒粉少许、盐少许。

练习:

1.芦荟去皮,切丁,洗净;芹菜、生姜切片备用;

2.虾仁去头去壳后取出虾线,沥干水分,加入淀粉、蛋清、少许盐和料酒腌制10分钟;

3.炒锅倒入适量食用油,烧热,放入姜片,然后倒入虾仁分散;

4.倒入芦荟颗粒翻炒两次,再倒入芹菜一起翻炒;

5.虾仁变红后,加入白胡椒粉和盐,勾入水粉搅拌均匀。

海参当归补气汤

原材料;干海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。

练习:

1.海参浸泡方法:先将海参用热水浸泡24小时,从下腹开口处取出内脏;放上清水,大火煮50分钟左右,浸泡在原汤中,24小时后即可煲汤;烧开热水,放入海参,1分钟后捞起,可以有效去除海参的腥味。

2.再次起锅,热油,爆姜丝,放入泡好的黄花豌豆,加足量水和当归烧开。

3.最后加入百合和海参,大火煮5分钟。

4.加入盐和胡椒粉调味,美味的海参当归汤就做好了。

开胃冬瓜

材料:冬瓜500克、紫菜30克、姜丝和葱花。

练习:

1.准备材料:冬瓜500g、干海苔30g、姜丝、葱花;将干米用清水冲洗干净,浸泡15分钟;

2.将冬瓜去皮,去瓤,切片备用;

3、热锅热油,爆香姜丝和葱花,放入干海苔翻炒至微微变色;

4.加入冬瓜片,搅拌均匀;

5、加入紫菜浸泡的水,小火炖10分钟,至瓜片透明;

6.烹饪时撒上香油和盐。

绿豆芽炒鳝鱼丝绸

材料:绿豆芽二两,鳝鱼三两,甜椒一个,青椒一根,姜丝一小块,盐适量,淀粉一汤匙,味精适量。

练习:

1.鳗鱼在沸水中煮五秒钟,然后捞起。

2.撕碎。

3.锅中加水烧开,然后倒入绿豆芽和红青椒丝,捞起凉水沥干备用。

4、锅里放少量油烧至八成热,然后倒入姜丝、鳝鱼丝和所有原料翻炒至碎。

5、勾芡出锅即可食用。

白萝卜枸杞排骨汤

材料:白萝卜500克,排骨500克,枸杞15克,盐5克,姜片10克,胡椒粉2克,水适量。

练习:

1.将姜片加入排骨中,放入冷水中煮沸;然后取出排骨备用;这个过程可以有效去除排骨的血腥味;

2.排骨一次加足水,放入切好的白萝卜块,大火煮至滚;转小火继续焖40分钟;

3.排骨软烂时,加入枸杞,煮5分钟;最后加入盐和胡椒粉调味即可饮用。

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